McDonald's Diet

• Kan 21, 2024

Når mange mennesker tænker på diæt, tænker de på at ændre den måde, de spiser. De er klar over, at en sund kost skal gøres i forbindelse med sund træning - men de betragter dem som to separate halvdele af en helhed. McDonald's Diet af Mark Austin er en meget god bog - men læsere bør vide forfra, at kun et par sider taler om spisevalg eller problemer. En hel tredjedel bruges på fotos og beskrivelser af øvelser. Den næste tredjedel er tres (ja virkelig) sider med sin egen diæt og træningsdagbok. Så er der yderligere 60 sider lagt til DIN diæt og eksericise-log. Derefter et kort resumé, og bogen er færdig.

Så med det i tankerne, hvad * siger * bogen om kost og spisning?

I 30 dage spiste han helt klart på McDonalds. Han spiste primært flere salater hver dag kombineret med protein lige ved træningstider. Han drak et ton vand. Ved at gøre dette gik han fra 166 pund / 16% fedt til 152 pund / 9% fedt. Hans kolesterol reduceres fra 234 til 147. Hovedpointen her er, at du KAN finde sunde fødevarer på fastfood-restauranter, ligesom du kan finde vildt usunde mad på sidderestauranter. Det er ikke en undskyldning for at sige "Jeg har ikke tid". Hvis du har tid til at svinge af en McDonalds, kan du finde et sundt valg der.

Generelt sigter mod små, regelmæssige måltider. Sult ikke dig selv og slugte derefter. Du vil spise langsomt, hvis du kan - det tager din mave 15 minutter at registrere fylde. Giv din krop tid til at indhente din spisning. Nyd mad, der er vand- og fiberrig, for at hydratere dig, fylde dig og holde dine systemer kørende. Undgå mad med et højt glycemisk indeksniveau - sukker, stivelse.

Mark forklarer, at 75% af overspisning har en tendens til at være følelsesladet. En god løsning synes derfor at være at hjælpe med at lindre dine følelser! Foretag en daglig taknemmelighedsdagbog, hvor du fokuserer på dine succeser, dine mål og dine drømme. De små skridt, du tager for at forbedre dit humør, afspejles i dine spisevaner.

Vidste du, at protein ikke kun hjælper dine muskler med at genopbygge, men også er gode af lavt kalorieindhold? Bare det at spise en portion proteiner forbrænder en tredjedel af kalorierne i processen med at fordøje proteinet. Til sammenligning bruger kulhydrater kun 7% af deres kalorier under fordøjelsen, og fedtstoffer kun 3%!

Dette er alle gode tip, men igen er der kun et par sider med dette indhold, før vi går ind i den kæmpe øvelsesblok. Så vær opmærksom på, at "diæt" -delen af ​​denne bog er ekstremt slank. Stadig, klart, han leverer nøjagtigt det, han lovede. En måde at finde sunde valg på en fastfood-restaurant og en måde at tabe sig på. Jeg vil også kommentere, at han siger, at folk ikke skal spise ude hele tiden! De skal spise hjemmelavede måltider, der er friske og sunde. Hans pointe her er, hvis din undskyldning er "Jeg har ikke tid", som du selv i det ekstreme tilfælde stadig kunne tabe. Du skal bare tage de rigtige valg.

Denne bog fungerer som et godt svar på alle de shows og bøger, der hævder "fastfood dræber os." Det er ikke fastfood. Det er hjernerne, der vælger at spise gigantiske koks, kæmpe franske yngel portioner og kaste en chokolade ryster på det også. Vi er nødt til at tage ejerskab af den mad, vi vælger at indtage, finde måder at forblive aktive og føre en daglig log for at holde os opmærksom på, hvad vi spiser, på rette spor med det, vi laver, og taknemmelige for de fremskridt, vi har laver.

Anbefalede.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: ONLY EATING McDONALD'S FOR 30 DAYS & LOSING WEIGHT | Day 1 | DOWNSIZE ME (Kan 2024).