Meditation og kreativitet

• Kan 17, 2024

Ved første øjekast kan det se ud som om kreativitet og meditation ikke har meget til fælles. Nylige studier indikerer dog andet. I en undersøgelse af kognitiv psykolog Lorenza Colzata blev det vist, at en meditationspraksis kan forbedre kreativiteten. Det opnår dette på forskellige måder, fra at rydde sindet for inspiration til at gå ind i din bevidsthed til at slappe af dig ved at lette enhver kunstnerisk angst. Hvis du har tænkt på at samle en meditationspraksis ud, er her fire flere grunde til at gå videre og prøve det.

Meditation rydder sindet
Det er blevet sagt af mange kunstnere, at deres ideer kommer til dem, når de mindst forventes, såsom når man laver opvasken eller tager et brusebad. Disse gentagne opgaver har en måde at berolige sindet på, ligesom meditation gør, så det er ingen overraskelse, at en meditationspraksis fremmer inspiration. Idéer kommer, når sindet er klart. Hvis der er for meget stimulering og input, er der ikke plads til noget kreativt output. At tage tid til at rydde sindet åbner døren til ideer.

Meditation er porten til det underbevidste sind
Ikke kun rydder meditation sindet, det giver også adgang til det underbevidste sind, selve hjemmet til drømme og inspiration. De fleste mennesker er enige om, at de gerne vil kunne løse problemer lettere ved at komme hurtigere med løsninger. Dette er en mulighed, hvis der træffes nogle forebyggende foranstaltninger og gøres det regelmæssigt. Meditering vil gøre det til en vane at skifte til det underbevidste sind, og i tider med beslutningstagning og problemløsning er vi bedre i stand til at få adgang til den del af vores hjerne. Vi er vant til det.

Meditation slapper dig af
En anden måde, som meditation drager fordel af dit kreativitetsniveau, er ved at slappe af. Det er ikke sjældent, at man fryser op, når man står over for udsigten til et kreativt projekt eller en udfordring. Tvivlstanker kryber ind og inden vi ved det, føler vi os overvældede og modløse. Meditation kan dog lette din angst. Uanset om du mediterer i det øjeblik angst kryber ind eller på et bestemt tidspunkt og sted, vil det være fordelagtigt.

Meditationstænder negative tanker
Tanker vil ske under meditation, og det er generelt en accepteret praksis at anerkende tanken og lade den gå. Dette er endnu vigtigere at gøre, når det er en negativ tanke. Ved at lade tanken gå, modstår du at blive automatisk knyttet til den og føle dens negative virkning.

Den måde, meditation synes at væve sin kreative magi på, er gennem gentagelse. Uanset om det er en regelmæssig praksis, hvor dit sind bliver vant til at slappe af, rydde sig selv og lette i underbevidstheden eller bare det regelmæssige åndedrætsværk, som du måske gør i øjeblikket fra sag til sag, finder du den meditation er en fremragende praksis.

Sådan starter du
Find et behageligt sted, hvor du kan sidde lodret. Hold armene og benene krydsede. Luk øjnene, og lad din krop slappe af. Luk øjnene og ånde dybt og langsomt. Hvis en tanke kommer ind i dit sind, som den vil, så lad den gå og fortsætte med at fokusere på dit åndedrag. Gør dette, så længe du har det godt, og gradvis øg den tid, du bliver i meditation, hver gang du træner. Husk at opbevare en notesbog ved dig, så du kan notere de ideer, du havde, når du er færdig med at meditere.

Video Instruktioner: Meditation for velstand, kreativitet og fremgang (Kan 2024).