Elendighed afhængighed

• Kan 6, 2024

Der er alle former for afhængighed, som enkeltpersoner kan bukke under for. Og ikke kun narkotika. Der er sukkerafhængige, relations- og kærlighedsafhængige (codependency), og Anne Katherine teoriserer, at nogle af os, selvom vi måske ikke engang er opmærksomme på det, lider af en afhængighed af elendighed.

I bogen Når elendighed er firma: Afslut selvsabotage og bliv indhold Anne Katherine skriver, ”Det er en subtil afhængighed, der har mange ansigter, men den fælles tråd er denne: Når ting går for godt, eller personen føler sig for god, saboterer hun sig selv for at vende tilbage til den mere behagelige eller velkendte tilstand af elendighed, ulykke eller gråhed. ”

Nogle mennesker synes, at lykke er foruroligende. ”For dem skal enhver glæde udlignes med et tilbageslag,” skriver Katherine. ”For meget succes skal være afbalanceret af fiasko.” Elendighedsafhængighed er et system med tanker og adfærd, som den lidende har tænkt sig for at beskytte sig mod hjertesorg og skuffelse.

Elendige narkomane kan også lide af det, som Katherine kalder "parallelle afhængighed", som kan omfatte madmisbrug, tvangsudgifter, tvangsmæssig motion, stof- og alkoholmisbrug, rygning, hyppig sygdom osv. Katherine omtaler disse som ”værktøjsmisbrug” eller anvendte instrumenter at opretholde elendighed.

Elendig afhængighed har normalt sine rødder i det tidlige liv. En person oplever et traume, der hæmmer liv og relationer. Derfra begynder den onde cyklus, når individet skaber mere traumer ubevidste om, at de har en afhængighed. "Tilføje til dette de problemer, der er skabt af værktøjsafhængigheden, og elendighedsmisbrugeren har en stor opgave foran sig," siger Katherine.

I barndommen var de, der lider af elendighedsafhængighed, ikke i stand til at forbinde sig med deres egne impulser, præferencer, følelser, likes og interesser og blev presset til i stedet at omfavne en forældres eller familiens likes og præferencer. ”De lærte at bevæge sig hen imod ting, de ikke var trukket til, og undgå de ting, de foretrækkede. Deres ledninger blev krydset, ”forklarer Katherine. "Når en hjerne er tilsluttet i et bestemt mønster, kan det skabe automatisk opførsel."

Som med alle afhængighed er bedring mulig. Katherine anbefaler en kombination af terapi og 12-trins selvhjælpsprogrammer. Abstinens er det første skridt mod bedring. Vi ved, hvordan afholdenhed ser ud for den inddrivende alkoholiker, personen holder op med at drikke fuldstændigt og afholder sig fra at bruge stoffer til at erstatte alkoholen. Da den person, der er afhængig af elendighed, er afhængig af et system med tænkning og adfærd, hvordan ser afholdenhed fra elendighed ud?

Selvsabotage er kernen i elendighed afhængighed, så afholdenhed betyder, at du holder op med at sabotere dig selv. Katherine antyder, det første skridt er at identificere dine mønstre. Tænk på de sidste ti negative resultater, du oplevede for nylig, og identificer den fælles tråd.

Nogle specifikke eksempler på selvsabotage inkluderer at være ubesluttsom, at være ambivalent, føle, at dit liv er jinxed, fremsætte undskyldninger og at være ufleksibel. Fang dig selv, når du gør en af ​​disse ting. Bær en streng med dig hele dagen, og hver gang du gør noget, der saboterer din bedste indsats, skal du binde en knude i strengen i slutningen af ​​dagen, snak med nogen om hver knude.

”Det centrale dilemma for en misbrugsafhængig er dette: de værktøjer, han benyttede til overlevelse som barn, nu lamler ham som voksen,” skriver Katherine. ”Elendemishandleren skal give slip på sine gamle, behagelige og velkendte værktøjer og begynde at bruge nye.” Bogen afsætter et helt kapitel til det, som Katherine kalder ”værktøjsskabet”, eller teknikker, der hjælper elendighedmisbrugere med at være fokuseret og bevidste om selvsaboterende adfærd. Værktøjerne fremmer også kontinuerlig vækst og positiv handling.

Uden påmindelser er det let at glide tilbage til selv-sabotere elendighed, der producerer adfærd. Habit Changers: 81 Game-skiftende mantraer for opmærksomt at realisere dine mål af M. J. Ryan kan hjælpe dig med at vedtage eller oprette slogans for at minde dig selv om altid at tage positive handlinger.

”Du kan komme til glæde,” skriver Katherine. "Det er muligt. Sandelig.”

jeg lånte Når elendighed er selskab af Anne Katherine fra mit lokale bibliotek.

Video Instruktioner: Mynthe blev afhængig af amfetamin som 13-årig (Kan 2024).