Mere om B6 og undfangelse

• Kan 6, 2024

Det kan aldrig være let, ikke? Vi har talt om B6 eller pyridoxin før (se linket nedenfor), men bare at tage B6 skærer måske ikke det for nogle kvinder. Hvordan ved du, om du er en af ​​dem?

Du ved det ikke. Mange vitaminer (inklusive D-vitamin) skal omdannes til noget andet i kroppen, før de udøver deres virkning, og det er tilfældet med B6. Det skal omdannes til P5P (pyridoxyl-5-phosphat) i leveren, som er den aktive form. Nogle mennesker, især dem med nedsat leverfunktion, konverterer det bare ikke godt, og for at bekæmpe det, skulle de bare tage mere. Eller endnu bedre, de burde tage P5P.

Producenterne af nogle multivitaminer eller B-komplekse kosttilskud genkender dette og tilføjer både B6 og P5P. Da B6 er så nyttig til mange funktioner, er det en rimelig ting at tage begge dele. Det er svært at overdosis på B6, men hvis du supplerer det, anbefaler jeg, at du også tilføjer et B-kompleks supplement. For eksempel tager jeg P5P 50 mg og et B-kompleks supplement dagligt. Du ønsker ikke at skabe en stor ubalance i indtag af B-vitamin. De er en "familie", så at sige, vitaminer, og en balance mellem dem er nødvendig.

B6 kan hjælpe med PMS ved at regulere hormonerne, og det kan hjælpe, når du er gravid i at lindre eller forebygge morgensygdom. Nogle studier på gravide kvinder med morgenkvalme, der blev givet B6, viste forbedring i symptomerne. Oddserne er, at hvis du tog oral p-piller i en længere periode, er du B6-mangel. Du er sandsynligvis også mangelfuld med zink, hvis du tog pillen, så sørg for, at den også er i din multivitamin.

Som enhver god ting kan der være for meget af en god ting. Hold dit supplerende indtag af B6 eller P5P under 200 mg om dagen. Ved høje doser (typisk 1000 mg pr. Dag) kan der opstå en reversibel neuropati, men det er bare spild at tage så meget. Fordelene opstår ved langt lavere doser. Kosttilskud kan også være dyre, så tag lige det, du har brug for, og hvis du er gravid, skal du kontakte din læge for hans / hendes råd om kosttilskud. En god fødsel med folsyre er en bestemt af enhver kvinde, der prøver at blive gravid eller allerede er gravid.

Video Instruktioner: Bio-Gravid - alt i én kosttilskud til vordende mødre | Pharma Nord (Kan 2024).