Motiver dig selv til en sundere livsstil

• Kan 19, 2024

Lær dig selv om konsekvenserne af ikke at tabe dig og træne. Se på de sygdomme, som overvægtige mennesker lider af - diabetes, kræft og hjerteanfald har alle øget risikoen, jo mere du vejer.

Lær dig selv, hvilke fødevarer der er gode, og hvilke fødevarer der er dårlige for dig. Mange diætplaner ser forskellige ud, men de siger alle lignende ting om at spise mere frugt og grøntsager og reducere forarbejdede fødevarer.

Planlæg træning til din dag. De, der lykkes, træner på samme tid hver dag. Planlæg at træne 6 dage ud af 7 på samme tid hver dag. En halv time to gange om dagen er bedre end en time en gang om dagen.

Træning - start små. Måske er en halv time to gange om dagen for meget, skal du bare gøre en halv time en gang om dagen eller 15 minutter. Til at begynde med er noget bedre end intet. Walking er bedre end at løbe. Du behøver ikke at arbejde op med en enorm sved hver gang du træner. Begynd i det små, når din krop er vant til det regime, øg tiden eller intensiteten.

Gør motion sjov. Har en træningskammerat, lyt til musik, mens du træner, gør noget, du nyder. Varier hvad du gør.

Deltag i et motionscenter. Hvis du betaler for at udøve, er det mere sandsynligt, at du får værdi for pengene. Få en træner, hvis du har råd til en.

Indse, at du ikke kan blive sund natten over. Giv ikke op efter en uge, fordi du ikke har set resultater. Er klar over, at gode resultater tager lang tid, sigter mod forbedring over en periode på et år eller to.

Vej ikke bare dig selv, mål også tommerne. Hvis du træner, forbedrer du muligvis din kropsform uden at se noget vægttab. Så mål såvel tommerne som pundene. Hvis den ene ikke falder, er den anden måske den.

Gå efter sunde ikke bare vægttab. Du ønsker ikke at være tynd og usund. Du vil være sund. Så dit mål skal være at forbedre dit helbred, og vægttabet skal følge.

Se på andre mennesker. Se på overvægtige mennesker og spørg, om du vil ligne dem, se på tyndere og spørg, om du vil gøre det til dit mål.

Skriv ned, hvad du spiser. Dette er den eneste ting, som succesrige mennesker siger, at de har gjort.

Få en vægttabskammerat. Vær ansvarlige overfor hinanden, del dine succeser og fiaskoer.

Har et mål. Har ikke bare en vag, "Jeg vil tabe mig og blive sundere." Hvis du vil tabe 30 pund, skal du planlægge at miste 5 pund om måneden i 6 måneder.

Vej dig selv hver dag. På den måde vil du se øjeblikkelige resultater, hvis du spiste for meget eller for lidt dagen før. Du vil hurtigt kunne forbinde dine spisevaner til din vægtøgning eller -tab. På den måde vil du være i stand til at vide, hvilke genstande der ikke umiddelbart er gode til din talje.

Tag et før-billede, helst med dig, der står i dit undertøj. Sæt det, hvor du kan se det dagligt. Tag et forfra og et sidebillede. Spørg dig selv dagligt, om det er sådan, du vil se ud for evigt.

Lav en plan. Har et mål og få belønninger, når du når dit mål. Gå ikke ud på is hver gang din vægt går under 200 pund!





100 måder at motivere dig selv på: ændre dit liv for evigt



1001 måder at motivere dig selv og andre på

Video Instruktioner: 10 SUNDE VANER SOM HAR ÆNDRET MIT LIV #SUNLOLLYTAGTEAM (Kan 2024).