Naturlige energiboosters til mødre

• Kan 19, 2024

Mødre, der ikke drikker koffein, er en alvorlig ulempe hos andre mødre. Hvordan forbliver man vågen og vågen hele dagen uden at tanke op? Moderskab kræver lange timers arbejde - ofte ved lidt søvn. Hvis du er en mor, der prøver at opretholde et godt helbred i hele (eller på trods af) moderskab, ønsker du sandsynligvis, at der var et godt alternativ til at guffe de vanedannende, sundhedsmangel drinks, som mange mødre stoler på.

Tro det eller ej, der er mange alternativer, der giver en naturlig boost af energi. De kan kræve mere opmærksomhed og lidt mere indsats, men - når du først har gjort dem til en del af din rutine - vil fordelene opretholdes, bogstaveligt og billedligt.

Selvom jeg er ved at give dig en liste over alternativer, du kan overveje, bliver du nødt til at teste dem ud for at se, hvad der fungerer for dig. Og glem ikke - det er altid vigtigt at konsultere din læge, når du foretager ændringer i din sundhedsplan.

Siberian ginseng har været brugt i øst i hundreder - hvis ikke tusinder - af år. Traditionel kinesisk medicin bruger Siberian ginseng til at forhindre forkølelse, hjælpe kroppen med at tackle stress og for at øge energien. Som med enhver urt eller tilskud, du beslutter dig for at tage, er det vigtigt at konsultere en læge.

Tomat juice - hvis du kan lide smagen - er en overraskende god energibooster. Tomater indeholder mange næringsstoffer (for eksempel kalium og C-vitamin), der er nyttige til at forbedre kroppens samlede effektivitet. Og alle mødre ved, at når vores krop fungerer godt, har vi mere udholdenhed.

Teecino er en koffeinfri kaffeerstatning. Det er lavet af urter, korn, frugt og nødder, herunder carob, byg, cikorie, dadler og mandler. Selvom det ikke indeholder koffein, viser det sig, at næringsstofferne (som kalium og pinitol), der findes i Teecino, også øger energiniveauet. Det smager måske ikke som kaffe, men det ser ud til at tilfredsstille den sene eftermiddag-skal-gøre-noget-for-at-blive-vågen følelse.

Så meget som vi alle har hørt det før, er det vigtigt at sige igen - dit energiniveau kan gå ned, hvis du ikke drikker nok vand. Dehydrering kan forårsage udmattelse. Sørg for, at du konstant har et glas vand i hånden, eller at du spiser frugt og grøntsager rig på vand.

Hvis du ikke er i stand til at skære koffein helt ud, kan du overveje at skifte til grøn te. Grøn te har lavere mængder koffein end kaffe, så - så længe du ser, hvor meget du spiser, kan du sænke dine koffeinindhold. Grøn te har andre sundhedsmæssige fordele ud over de lavere koffeinniveauer. Det indeholder antioxidanter, har været kendt for at forbedre atletisk udholdenhed og hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme og kræft.

Enkle ting som spiser en god diæt, sætte på musik, at få nok søvn, stretching, og tage en lur er også energiforstærkere. Nogle gange sørger det for, at du får nok og - andre gange - det sørger for, at du ikke får for meget.

Hvis du er lav på energi, kan du måske se på din sukkerindtag. Sukker er en energi-zapper. Selvom du måske mærker et energisk rush øjeblikkeligt efter at du har spist det, påvirker overskydende sukker dit blodsukkerniveau og fører til styrtende energi.

Det er vigtigt for mødre at opretholde et højt energiniveau hele dagen. Det er mit håb, at ovenstående forslag vil hjælpe dig med at tage skridt til at gøre det uden at stole på kaffe eller stærkt koffeinholdige drikkevarer.

Video Instruktioner: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (Kan 2024).