En ny måde at journalisere til at styre din stress på

• Kan 3, 2024

Lige når du tror, ​​at alt går din vej, rammer en stressor og destabiliserer dig til at udfordre din balance. For eksempel inviterer en nær ven ikke dig til en fest, hun holder af, eller tilbringer ikke så meget tid med dig, som du var beboet. Måske gik du ikke i år på rejse på grund af udgiften. Måske kom din ægtefælle med en skarp afvisende bemærkning, der åbnede et gammelt sår. Så værst af alt, ser du i spejlet, og der er ingen grund til at spørge, fordi du tydeligt kan se, at du ikke er den smukkeste af dem alle! Hvad skal du gøre for at komme tilbage til centrum?

Ingen ser ud til at lægge mærke til eller pleje, mens du er selvoptaget af situationen. Det er tid til at hente dig selv og se, at selv om du er en almindelig dødelig, har du ekstraordinære kræfter. Vågn op! Livet er en række inddrivelser.

At komme sig hurtigere næste gang - start journalføring i dag! At holde en fortegnelse i sort / hvid objektiverer din stressor og tager mysteriet ud af det. Derefter kan du se, hvad der irriterer dig fra forskellige vinkler til genopkald og frigivelse. Du kan dog svare, at du har hørt om journalisering utallige gange, da det er en rigtig gammel stresshåndteringsenhed, der ikke fungerer for dig. Vent, hjælp er på vej! Jeg har en ny tilgang til registrering af dine tanker, som er mere tilbøjelige til at skabe et afslapningsrespons, og jeg er glade for at præsentere det for dig.

Når du journaliserer dine dybe tanker, skal du ledsage hver post med et fotografi, en udskæring fra et magasin, et postkort eller din egen tegning eller maleri. For nylig interviewede jeg Victoria Cass på mit radioprogram om hendes bog, I gudernes rige, som indeholder smukke kinesiske fotografier, der ledsager hver specifik regional kinesisk myte og legende. Du får et flersensorisk indtryk af ord og billeder. Mens vi diskuterede strukturen i hendes bog, bemærkede Victoria, at amerikanske bøger ikke glæder sig over fusionen af ​​ord og billeder, som kinesiske bøger og ruller gør. Det ramte mig, som at lette denne teknik kunne være en god enhed til stresshåndtering. Forestil dig: Du skriver det, læser det og ser det! Nu kalder det en omfattende naturlig afgiftning.

Sådan fungerer det med en af ​​de nævnte stressfaktorer. Du laver en journalpost, der udtrykker din skade, at du ikke blev inviteret til din nære vens part. Nu ser du efter en ledsagende visuel skildring af det, du ønskede, ville ske. Måske er det et gammelt fotografi af dig, der sprænger lysene ud på din fødselsdagsfest, eller et art deco-billede af folk, der nipper til drinks ved en fest. Eller gå den modsatte rute og vælg Disney-billedet af fe, som ikke blev inviteret til Sleeping Beauty's fest. Du kan vælge en visuel, der udtrykker din vrede, eller en, der udtrykker ønsket opfyldelse, fordi der ikke er ret eller forkert ved dine følelser. Under alle omstændigheder rationaliserer eller ligger de ikke som ord. Så skriv og se. Læg det derefter væk et stykke tid, mens du går videre til de næste journalposter ved hjælp af den samme metode. Gennemse senere. Ser du noget andet?

---

For mere information om håndtering af livets tilbageslag læse min bog, Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Brugerdebat: Gevinst og udfordringer - PRO-konference (Kan 2024).