Planlægning og TILFØJ

• Kan 14, 2024

Når min opmærksomhedsunderskridelse går i hyperdrev, lanceres mine organisatoriske færdigheder i det ydre rum, medmindre jeg tager skridt til at pålægge kaoset organisation. Når dage er dovne, har jeg en tendens til at køre med. Jeg har altid gjort det bedre og været mere produktiv, hvis jeg er tvunget til at planlægge. Dette sker normalt, når jeg er så travlt, at jeg næppe kan tænke. Med min ADD kommer intensiv planlægning ikke naturligt for mig. Det er en intellektuel, snarere end instinktuel, øvelse. Jeg må sætte mig ned og planlægge alle detaljer.

En af de mest produktive tidspunkter i mit liv var mit sidste studieår. Som en officiel, sen blomstrer, var jeg 41 år gammel. Det var tid til at afslutte den grad! Om foråret tog jeg atten timer i skolen og gjorde det godt. Sommerskolen fandt mig, at jeg tog elleve timer. Prævet, i efteråret tilmeldte jeg mig toogtyve timer. Dette blev opdelt i ni klasser. Eksplicit planlægning og organisation reddede mig. Jeg havde to rygsække. Den ene var til undervisningen mandag-onsdag-fredag. Den anden holdt materiale til klasserne tirsdag-torsdag. Med min ADD var nøglen til succes planlægningen, som jeg gjorde.

Mine dage blev kortlagt. Jeg lavede en planlægning, hvor jeg kunne indsætte aktiviteter fra det tidspunkt, jeg stod op til sengetid. Klassetider blev først kortlagt. Derefter gik vores børns aktiviteter i blandingen. Studietid, shopping, vaskeri og husarbejde passer ind i hullerne. Jeg planlagde endda vores specielle familietid. Denne oplevelse viste, at jeg trives med den tvungne planlægning, som en travl tidsplan dikterer. Jeg opdagede, at tvungen planlægning holder mig på sporet.

For nylig fandt jeg en perfekt storm af omstændigheder for at gøre mit liv hektisk, og jeg kunne næppe tvinge mig selv til at gøre det mindste af planlægning og arbejde. Uden TILFØJELSE kunne jeg måske have været i stand til at bryde uheldet før. Da min ADD gik hurtigt fremad, måtte jeg analysere, hvad der foregik.

Alt det arbejde, jeg forsøgte at undgå, var computerarbejde. Dette var mærkeligt, da jeg elsker at arbejde på computeren. Jeg kan gå i timevis, indtil jeg får computerhalsen, og er nødt til at holde op med at stirre på skærmen. Hvad i all verden skete der? Hvorfor var jeg ikke i stand til at motivere mig selv til at gøre det, der skulle gøres? Analyse viste, at jeg ikke kunne lide at være alene på kontoret og arbejde. Isolation var ikke min ven!

Jeg vil hellere være i stuen og se papegøjenes antik. Vingen, der vipper, kreativ kvitrende og jublende og akrobatik ved hjælp af deres legetøj, er uendeligt stimulerende! Når jeg skulle være på kontoret i længere perioder med at planlægge klasser, skrive IEP'er eller skrive artikler, ville min ADD skubbe ind og min motivation ville slå ud. Hvad kunne jeg gøre?

Min enkle, men alligevel effektive, plan involverede at flytte min computer ind i stuen. Det ser ikke godt ud, men det fungerer for min familie og mig. At bevæge computeren gav mig energi. Jeg blev optaget af mit arbejde, som jeg havde brug for. Der har været tidspunkter, hvor jeg har været ved computeren i timevis ad gangen. Ville jeg have tvunget mig selv til at gøre det, hvis computeren var på kontoret? Det tvivler jeg på. Arbejde er en fornøjelse nu. At udføre aktiviteter, som jeg finder opfylde, mens jeg er i familie med min familie, er bare dejligt!

Her er mit spørgsmål til dig. Hvad er det, der udløser din ADD? Hvornår har du problemer med at tvinge dig selv til at udføre en aktivitet? Tag dig noget stille tid og reflekter over hvad der stopper dig. Hvordan kan du ændre det? Planlægning hjælper! Lav din plan og arbejd din plan.

Nogle gange kan det at gøre en lille livsændring gøre en verden af ​​forskel i dit liv. Du skal bare finde nøglen, låse døren op og gå igennem for at øge produktiviteten.


En kort artikel kan kun ridse overfladen på et motiv. Edward Hallowell, M.D. og John J. Ratey, M.D., har studeret opmærksomhedsunderskud i årevis. Begge læger har ADD, så de kan skrive ud fra personlige og professionelle perspektiver. Denne bog er en vidunderlig ressource.

Leveret fra distraktion: Få mest muligt ud af livet med opmærksomhedsunderskud

Undertiden kan tip til at leve med ADD / ADHD være nyttige. Denne bog er stærkt anbefalet som en meget praktisk bog til voksne.

10 enkle løsninger til ADD til voksne: Sådan overvindes kronisk distraktion og opnå dine mål

Video Instruktioner: Planlægning gjort enkelt med Intempus (Kan 2024).