Gendannes hurtigt fra fejl

• Kan 17, 2024

Hver gang jeg bliver opfordret til at "udføre", uanset om det deltager i en netværksfest, holder en læsning til min bog eller går på en jobsamtale, er det temmelig garanteret, at så snart det er forbi, og jeg er på vej hjem, skal jeg tilbringe hele togturen sparkede mig selv efter hvad jeg sagde eller ikke sagde. Jeg vil genopleve alle mine verbale snafus igen og igen. At tale er ikke som at skrive, hvor du kan bagud og redigere og omskrive, før du lader ordene gå.

Selvom jeg ved, at det er et komplet spild at bruge tid på at ønske, at jeg kunne ændre tidligere begivenheder, gør jeg det alligevel alligevel. Jeg har måttet acceptere tanken om, at drøvtyggelse måske er en permanent del af min interne makeup. Det er en refleks, et automatisk svar. Jeg * ved *, at det vil ske, så mit job er at befri mig fra det vedholdende greb af disse tanker så hurtigt som muligt.

Her er et par metoder, som jeg har brugt til at genvinde mine lejer, når ting går galt:

- Ser frem til næste mulighed. En af mine venner - en mesterdanser - fortæller hendes studerende, at når de begår en fejl i en forestilling, at de altid skulle tage en åndedrag og samle op, hvor de kan i den næste åbning. Hun beder dem om at aldrig bare stoppe helt.

--- Vær opmærksom. ”At bo i øjeblikket er faktisk en disciplin,” skriver Dr. Don Greene i sin bog Fight Your Fear and Win. "Den største skade som følge af en fejl skyldes, at det er magt til at stjæle dig fra nutiden ... Det er kritisk for din at udvikle tilstedeværelse eller evnen til at fokusere ud over enhver distraktion, der kan trække dig ind." Så efter en nervøs social oplevelse eller præstation minder jeg mig selv om, at uanset hvad det er forbi. Jeg levede igennem det, og jeg er fri!

--Hold det for dig selv. Det er okay at fortælle en betroet ven om din fejltagelse, men ikke bruge for meget tid på at marinere i negative tanker. Da jeg var tyverne efter en dårlig dag, lavede jeg en biapparat til telefonen den aften og ringede til mindst to venner for at genfortælle historien igen og igen. Jeg er klar over, at dette kun tjente til at forlænge min smerte.

- Få perspektiv. Var det virkelig så dårligt? Chancerne er, at andre har glemt din fejl, længe før du gør det.

- Prøv at finde lidt humor i situationen, hvis du kan. Det er som Milton Berle sagde, latter er en øjeblikkelig ferie.

- Vær taknemmelig for det gode i situationen. For nylig blev jeg interviewet i radioen. Mens jeg gjorde mit bedste, var jeg ikke særlig tilfreds med min præstation. Da jeg lægger på telefonen, sendte jeg bare en lille tak for bøn. Måske var jeg ikke strålende, men i betragtning af hvor nervøs jeg var, var jeg bare glad for, at når jeg åbnede munden, kom der ord.

- Distraher dig selv. Hvis jeg føler, at jeg har begået en fejl i et område i mit liv, fokuserer jeg bare på et ikke-relateret projekt, indtil de dårlige følelser forsvinder. Og til sidst forsvinder de altid, altid.

- Accepter situationen. Fejl vil ske, når alt kommer til alt er vi kun menneskelige.

Video Instruktioner: Master Job - iPhone 6 Error 9 Repair Without Removing CPU (Kan 2024).