Slap af og sov godt

• Kan 20, 2024

Afslapning mangler i det meste af vores daglige liv. At slappe af betyder at lindre nervøs spænding. Mange af os bruger vores dage og nætter på at bekymre os om ting, der påvirker os og vores familier, men der kommer et tidspunkt, hvor uroen skal stoppe, og afslapningen skal begynde.

Alt, hvad der er underholdende, er afslappende, så uanset hvad der stopper sindet fra at bekymre sig om de negative aspekter af livet i et stykke tid, er et nyttigt værktøj. Essensen af ​​afslapning er at befri sindet og kroppen fra de belastninger og belastninger, som livet kan påføre dem.

At sætte mere stress i et allerede stressende liv er meningsløst. At give dig selv utallige opgaver og begrænsninger på din tid uden nogensinde at sætte dig ned for at vurdere, om det, du laver, er værdigt, forårsager sygdom. Sindets og kroppens syge fører til sammenbrud. Nedbrud tager lang tid at komme sig fra, når det kan undgås i første omgang.

For det første skal du ikke bekymre dig om noget, der er ude af din kontrol, såsom andre menneskers opførsel. Vær den bedste person, du kan være i enhver situation, og resultatet vil sandsynligvis være et positivt for dig. Hvis det viser sig at være et negativt resultat, skal du ikke bo i selvmedlidenhed og spørge: "Hvorfor mig?" bare accepter din skæbne, lær lektioner og hold fokus på din vej fremad. Hver eneste af os går en separat sti.

Walking er en god måde at slappe af på. Uanset om det er en gåtur ned ad en landevej eller en hurtig gåtur med hunden før sengetid, går det til at du føler dig afslappet. Så i stedet for at sidde og bekymre dig om livet, skal du stå op og gå, selvom det regner modigt vejret, og når du kommer tilbage skal du tage et dejligt varmt bad.

Fyld badet med vand, og slip under overfladen og ind i varmen. Luk øjnene og start ikke med at tænke over, hvad der bekymrer dig, medmindre du fandt en løsning, mens du gik. Lad din krop svæve og slappe af. Tænk på noget dejligt, du gerne vil gøre, gå ud i en fantasi et stykke tid, men tænk ikke på den uheldige mand under sengen.

Lav dig en varm mælkedrik, find noget at læse og sidde i en varm seng, nippe og læse. Snart begynder dine øjne at lukke. Før du faktisk falder i søvn, skal du slukke for lyset og ikke tænke på, hvad morgendagen kan bringe. Bare tak Gud for alt hvad du har, og bede om, at i morgen vil bringe bedre ting for os alle.

Hvis du virkelig ikke kan sove eller slappe af, så prøv en urtemasse, der indeholder valerian. Valerian bruges til søvnløshed og andre nervøse lidelser såsom rastløshed og angst og er et alternativ til benzodiazepin medicin. Det bruges som et urte-beroligende middel. Det kan findes i helsekostbutikker i form af tinktur eller tabletter.

Lev livet i øjeblikket.

Den mest grundlæggende aggression for os selv er at forblive uvidende ved ikke at have modet og respekten for at se ærligt og blidt på os selv. ~ Pema Chodron

Video Instruktioner: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (Kan 2024).