Gennemgang af yoga til sund aldring

• Kan 5, 2024

Mens ingen ønsker at dø ung, frygter de fleste af os at miste evner, forhold og evne til at bevare personlige interesser. Derudover frygter vi tab af mobilitet, kognitiv skarphed og evnen til at gøre en forskel i verden. Kan yoga hjælpe os med at besejre disse negativer, eller i det mindste med at nedsætte det uundgåelige? Forfattere Baxter Bell og Nina Zolotow gør en stærk sag i deres nylige arbejde Yoga til sund aldring. Dette er en bog, der er værd at læse af alle, hvad enten det drejer sig om yogi / ni eller komplet og fuldstændig noob. Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Bell and Zolotow vil fortælle det. Ikke sikker på, hvordan man fortsætter? Dette er også dækket.

Denne heftige tome (udgivet i et stort format og spænder over tre hundrede sider) er en omfattende guide til yogas rolle i at opretholde krops- og mentale funktioner i løbet af et langt og tilfredsstillende liv. Forfatterne har meget fornuftigt opdelt bogen i to sektioner med diskurs om yogas nyttighed holdt adskilt fra et encyklopædi af asana. Denne organisation betyder, at det er muligt at læse og forstå, hvordan yoga hjælper med at holde krop og sind smidig uden at blive afbrudt af specifikke instruktioner for hver position.

Der er meget skrevet om yogas positive effekter, men forfatterne af denne bog tager argumenterne længere end normalt. Selvfølgelig diskuterer Bell og Zolotow, hvordan yoga hjælper med at bevare fleksibilitet, balance og et nervesystem, der ikke er forbundet med kronisk stress. Derudover er der dog vigtige oplysninger om, hvordan yoga påvirker ens agility, hjerte-kar-sundhed og mental ensartethed. Der er også et kapitel om yogisk filosofi, der ser på forskellige begreber, der er afgrænset i historiske yogiske tekster (først og fremmest Bhagavad Gita og Patanjali? s Yogasutraer). Hvis du allerede har læst begge disse, finder du stadig god information her; den måde, det er præsenteret på, får dig til at tænke to gange på ideer, som du måske endnu ikke har været fuldstændigt internaliseret.

Selv velskrevne og vigtige bøger har mangler, og jeg har problemer med, at yoga i sig selv er tilstrækkelig øvelse for ældre. Forfatterne hævder, at yoga som en vægtbærende øvelse hjælper med at bevare knogletætheden. Dette er sandt, ligesom deres pointe er, at forskellige stillinger er med til at styrke de muskler, der bruges til at strømme ind og ud. Derudover fastholder forfatterne igen korrekt vinyasa, eller flow-sekvenser, vil hjælpe med hjerte-kar-sundhed. Disse kapitler er værd at læse, men det er også vigtigt at overveje betydningen af ​​andre former for træning, såsom vægtløftning og gåture, til ens generelle helbred. Yoga kombineret med andre former for bevægelse er en uovertruffen kombination, og det er overraskende, at forfatterne ikke foreslår dette eller overhovedet diskuterer krydstræning.

Mens der ikke er en liste over yderligere læsning i slutningen af ​​bogen, noterer? afsnit indeholder bibliografiske oplysninger, der godt kunne tjene dette formål. Forfatterne giver også to indekser, den ene til yogaposer, der henvises til i teksten, og den anden til generelle emner.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke tilknyttet hverken forfatter eller med Shambhala Publications. Jeg købte min kopi med mine egne midler.

Bell, Baxter og Zolotow, Yoga til sund aldring.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Instruktioner: Morgen yoga rutine (Kan 2024).