Bivirkninger af hørfrøolie

• Kan 18, 2024

Er der virkelig bivirkninger af hørfrøolie? Helt bestemt! Men her er et endnu bedre og vigtigere spørgsmål at stille om hørfrøolie, "Hvad er de virkelige kendsgerninger om hør?

Lige siden linfrøolie ramte ernæringsmæssigt tilskudsmarked i midten af ​​80'erne, er det blevet forfremmet som en kur-alt for snesevis af sygdomme og tilstande. Men for det meste er disse "sundhedsanprisninger" ikke underbyggede og i bedste fald rystende. Der er desuden alvorlige bivirkninger af hørfrøolie.

Omega 3-fedtsyrerne

Hør er uden tvivl en rigelig plantekilde for omega 3-fedtsyren ALA (alfa-linolensyre). Men i et forsøg på at markedsføre og tipse deres produkter har promotorer længe ignoreret eller bagatelliseret de mange negative aspekter af hørfrø og har skabt flere misforståelser.

For eksempel indeholder hør kun små mængder af fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre). Og disse to fantastiske fedtsyrer er dem, som forskning har bevist, at de i sidste ende er ansvarlige for næsten alle de ekstraordinære sundhedsfordele ved omega 3.

For din krop til at fremstille EPA og DHA fra ALA i hørfrø kræver en kompleks konverteringsproces i det menneskelige fordøjelsessystem. Faktisk kan kun ½ af 1% af den forbrugte ALA konverteres til EPA og DHA. Og det ville være under ideelle omstændigheder.

I betragtning af det faktum, at amerikanere bruger flere penge på fordøjelseshjælpemidler end de bruger på offentlig skoleuddannelse, er ideelle konverteringsbetingelser på endda ½ af 1% ekstremt sjældne.

Så for at få EPA og DHA findes der naturligt i en regelmæssig 3 til 4 oz. servering af omega 3-rig fisk (laks er den rigeste kilde), ville en person være nødt til at drikke gallons hørfrøolie. Og det ville være en meget dårlig idé, da to af bivirkningerne er flatulens og løs afføring.

Høroliebivirkninger

Der er masser af undersøgelser, der sætter spørgsmålstegn ved ernæringseffektiviteten af ​​hørfrøolie og illustrerer forskellen mellem hør og omega 3-rig fiskeolie. To vigtige undersøgelser blev for nylig offentliggjort i det prestigefyldte American Journal of Clinical Nutrition.

I en undersøgelse blev det vist, at hørfrøolie, der ofte sælges som et antiinflammatorisk produkt til reduktion af smerter og hævelse af gigt, var langt mindre effektiv til behandling af betændelse end omega 3 fiskeolie. I de fleste tilfælde øger hørolie endda smertefuld betændelse.

Den anden undersøgelse fandt, at selv om omega 3 fiskeolie kan mindske risikoen for kræft i prostata, blev det fundet, at hørfrøolie faktisk øger risikoen for prostatacancer.

Ved tæt undersøgelse er de fleste af de "undersøgelser", der anvendes af hørfrøindustrien til støtte for deres produktpåstande, enten anekdotiske beviser eller små, ubetydelige prøverør og dyreforsøg.

Der har aldrig været nogen langvarig, dobbeltblind, placebokontrolleret, peer review-undersøgelse af mennesker, der viser nogen ernæringsmæssige fordele for hørfrøolie. Det er også interessant at bemærke, at de mest aggressive promotorer er fra Canada, verdens største producent og eksportør af hør.

Fiskeolie sundhedsmæssige fordele

I stedet for at risikere dit helbred med hørfrø giver det bedre mening, både ernæringsmæssigt og økonomisk, at få de mange fantastiske omega 3 fordele ved omega 3 fiskeolie.

Min anbefaling om den bedste fiskeolie kommer fra de kolde, rene nordatlantiske farvande. Disse rene fiskeoliekapsler med afbalanceret EPA og DHA kan findes på omega 3-webstedet.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Liste over fødevarer med højt proteinindhold
De 7 trin til, hvordan man forhindrer hjertesygdom
Bedste fødevarer til at sænke triglycerider naturligvis
Sådan sænkes kolesterol naturligt i 7 trin
Naturlige hjemmearthritis retsmidler til arthritisk lindring

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Dopamin - hvordan undgår vi bivirkninger af en effektiv medicin mod Parkinson? (Kan 2024).