At smile men alligevel være deprimeret

• Kan 6, 2024

Ofte menes depression at være en sygdom med tristhed, lav energi og tårer. Overvej dog det faktum, at mange mennesker voksede op med forældrerådgivning baseret på lyrikken, "smil og hele verden smiler med dig." Vejledere til stresshåndtering fortæller dig ofte, at den fysiske handling med at smile med hjørnerne af munden vender frigiver serotonin i hjernen for at løfte dit humør. Grav dog lidt dybere inden for psykologiområdet, og du lærer om et syndrom kendt som "smilende depression." Grundlæggende kan dette defineres som tristhed ved at bære en maske. Så hvad synes du er mere uhyggelig: Typisk tristhed eller tristhed, der maskerer som lykke? Skal vi desuden falske det, indtil vi laver det?

Henry David Thoreau, ikke en psykolog, men en studerende af menneskelig natur, essayist og poet, fra det 19. århundrede, hævdede, at "mennesker lever liv med stille desperation." I Facebook-verdenen er der mange scenefotos af ekstatisk glæde midt i fantastiske oplevelser, hvilket skaber jalousi i hjertet af deres venner. Men nu, hvor du ved om smilende depression, er det måske tid til at indse, at disse smilende ansigter måske ikke er autentiske; følgelig behøver du ikke at lade deres fiktion brænde din frygt for at gå glip af, hvilket får dig til at gå i spiral.

Symptomer på smilende depression:

• Andre beskriver dig som "altid ser ud til at være så glad." Folk betragter dig som en optimist, men i virkeligheden er du pessimist.
  
• Du sætter dig ind i din tristhed og tillader det ikke at sive ud; med andre ord, god side ud. Faktisk lyder du som en cheerleader.
  
• Du fortæller dig selv, at du har meget at være taknemmelig for, når du internt tror, ​​at dit liv er tomt eller fyldt med smerter og konflikter.
  
• Du betro ikke andre til at meddele din virkelighed og frigør den.
  
• Du tror, ​​at gråd er et tegn på svaghed. Faktisk formanede dine forældre dig, da du græd.
  
• Du har problemer med at sove om natten, bekymre dig om oplevede problemer eller afspille dagens triste noter.
  
• Du er blevet såret mange gange, siden du var et lille barn, så du nøjes med mindre, fordi du mener, at du grundlæggende ikke er det værd.
• Og hvis der sker gode ting med dig, tror du godt, at du er en fordrager. Din lykke er et resultat af, at andre ikke kender den rigtige dig.

Selvfølgelig kan det at tale med en professionel give en åbenbaring. Men hvis du ikke har den luksus at se en psykoterapeut, kan du måske blot at være opmærksom på, at du måske bærer en maske, hjælpe dig med at fjerne den. Overvej at fortrolige med en ven eller et familiemedlem, når du er bekymret, ængstelig eller tvivler på dig selv. Bemærk, at selvundertrykkelse kan skade fysisk og mentalt. Tillad dig selv at udtrykke retfærdig forargelse, eller endnu bedre, sige nej til folk, der trespassing på din tid og rum.

Så snart du begynder at gå ned af tristhedens trapper, skal du dreje rundt og prøve at løbe op ad trappen. I stedet for at falske et smil, kan du prøve at træne for at få et ægte smil til, når du forvandler stress til styrke. Værdien af ​​træning er, at du føler dig mere selvsikker og ved, at en efter træning er et ideelt tidspunkt at tænke på løsninger i modsætning til at blive hængende på selvvindende tanker.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton | Kati Morton (Kan 2024).