Begynd at tabe sig denne uge

• Kan 19, 2024

Slankekure kan være frustrerende, stressende og overvældende. Det ser ud til, at der altid er nogen ny diæt eller vægttabsapparat i nyhederne eller på tv. Jo mere vi giver på disse falske løfter, desto mere nedslående kan det være at prøve at tabe sig. Faktum er, at selv hvis du taber dig på en fad diæt eller vægttab pille, de fleste mennesker får vægten tilbage, når de vender tilbage til deres gamle spisemønstre. Det er vigtigt at slippe af med diætmentaliteten og begynde at udvikle en sundere livsstil. Vi er simpelthen nødt til at spise bedre og bevæge os mere. At foretage små ændringer hver uge kan føre til store resultater. At sætte små, opnåelige mål er en af ​​de bedste måder at tabe sig på en sund måde og opretholde vægttabet. Prøv at tilføje nogle af følgende tip til din daglige rutine hver uge. Prøv at arbejde på at inkorporere dem alle, tilføje en eller to hver uge, så de kan blive nye vaner, der skaber en sundere livsstilsændring.

Prøv at spise mindre hyppigere måltider hver fjerde time. Balance næringsstoffer ved at få en portion protein, kompleks kulhydrat og sundt fedt med hvert måltid eller snack.

Begynd med at drikke et glas vand hver morgen, når du vågner op. Drik også et fuldt glas før hvert måltid. Når du begynder at øge dit vandindtag med måltider, skal du begynde at tilføje et glas vand med dine snacks. Dette vil hjælpe hjælper fordøjelsen og hoppe starte din stofskifte.

Begynd at bevæge sig mere. Prøv at stå 10 minutter tidligt hver dag for at træne. Du vil blive forbløffet over hvor meget energi dette vil give dig, og det vil også hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at hjælpe med vægttab. Hvorfor ikke prøve kropsvægtøvelser og lave 10 pushups, 10 kropsvægt squats og 10 abdominal crunches. Prøv at arbejde dig op til 2-3 sæt af hver øvelse hver anden dag. Tilføj en 10 minutters gåtur på dagene mellem dine kropsvægtøvelser for gradvist at øge dit daglige aktivitetsniveau. Når du bliver stærkere, kan du gå videre ved at øge din træningstid og tilføje vægte.

Byt dine stegte mad til bagt eller stegt valg, som er meget sundere og lavere kalorier. Udskift tærter, kager og kager med frisk frugt.

Sænk dit brødindtag, og prøv at skifte til åbne ansigtssandwiches med kun en skive brød og springe osten over. Fjernelse af en skive brød og ost kan reducere dit måltid med mere end 150 kalorier.

Begynd at læse etiketter i købmanden, og undgå at købe noget med delvist hydrogenerede olier og majssirup med høj fruktose.

Forsøg at eliminere snacks om aftenen, eller skift dem efter en kalorifattig mulighed, såsom en kop blåbær, jordbær eller et æble.

Video Instruktioner: Hurtig slank: kan man tabe sig uden motion? (Kan 2024).