Depression og taleterapi

• Kan 10, 2024

Taleterapi, også kendt som psykoterapi, har vist sig at være lige så effektiv som antidepressiva til behandling af depression, siger Leonard Holmes, tidligere About.com-guide. Faktisk er tilbagefaldsfrekvens lavere hos dem, der havde taleterapi, end hos dem, der kun var på medicin.

Antidepressiva er gode, hvis du faktisk har en kemisk ubalance i din hjerne, men ikke alle gør det. Mennesker gennemgår perioder med depression på grund af smertefulde begivenheder eller vanskelige tider i deres liv. Det betyder ikke, at de har en kemisk ubalance - det betyder, at de har følelser af tristhed, frygt, vrede, frustration osv., Som bare er en del af den levende hverdag.

Hvis du har symptomer på depression i mere end et par uger, er det en god ide at tjekke med din familielæge. Hun kan udelukke enhver mulig fysisk årsag til dine symptomer og henvise dig om nødvendigt til en terapeut eller psykiater.

Meget af livet bruges til at gennemgå og forsøge at komme sig fra smertefulde oplevelser. Medicin er ikke indikeret for de fleste under disse omstændigheder, men andre former for terapi kan være meget nyttige. En af dem er taleterapi.

Du tænker måske, "Jeg har ikke brug for noget skrumpe, der siger hvad jeg skal gøre," men det er ikke sådan. Der er mange måder, at tale med en uddannet, objektiv professionel kan hjælpe.

At verbale dine problemer kan hjælpe dig:

• Er klar over de andre sider. Husk, at der altid (mindst) er to sider af et spørgsmål.

• Oplev dine egne følelser. Nogle gange er du ikke klar over, hvordan du har det, før du taler om det. Du kan blive overrasket over, hvad du hører, der kommer ud af din egen mund!

• Opdag dybere rødder (såsom årsager, underliggende følelser osv.). Du kæmper muligvis om brødristeren, men det er mere sandsynligt, at han skal glemme din fødselsdag.

• Se, at tingene ikke altid er, som vi opfatter dem. Det kan virke klart som et glas for dig, men virkeligheden kan vise sig at være noget helt andet.

Med hensyn til opfattelse skal du overveje dette scenario:

Du er ude med din kæreste. Pludselig lader han dig stå der og løber hen til en smuk kvinde, der vinker til ham. Han griber hende op og klemmer hende med et stort smil i ansigtet. Du får panik og tænker, at hun må være en tidligere kæreste. Du stikker ud af stedet, markerer en taxa, går hjem, graver ned i en halv gallon is og blæser øjnene ud. Senere finder du ud af, at pigen er hans fætter, der lige er flyttet tilbage til byen. Han har ikke set hende i årevis. Da han så hende, uden at stoppe med at overveje, hvad du ville tro, løb han hen til hende. Da han vendte sig for at introducere hende, var du væk!

Okay, dette er lidt ekstremt, men du får billedet. Opfattelse er alt, og undertiden er din opfattelse farvet af negative tankemønstre. Taleterapi kan hjælpe dig med at identificere og arbejde på disse mønstre.

Når du deltager i samtaleterapi, skal du give 100% for at få de optimale resultater. Du skal være helt ærlig og kommende. Fortæl ikke en del af historien - fortæl det hele. Ellers kan du lige så godt blive hjemme! Forpligt dig også til din terapi. Undlad at redde, når det bliver hårdt. Chancerne er, at det bliver smertefuldt, men det handler om, hvad det drejer sig om. Og husk at have en mappe, hvor du kan holde uddelingsopgaver, såvel som alle opgaver, som din terapeut har dig.

Husk, at terapi ikke er magi! Det tager tid - nogle gange masser af tid - at komme til et bedre sted i dit sind, men det er værd at bruge tid, kræfter og penge (mange typer af sundhedsforsikringer betaler i det mindste en del af samtaleterapi). Hvis du lider af depression, uanset om du er medicineret eller ej, er taleterapi noget, du skal overveje. Det har hjulpet millioner af mennesker, inklusive mig, og det kan også hjælpe dig!





Leonard Holmes, tidligere About.com-guide. About.com: Mental sundhed. Medicin eller psykoterapi mod depression, 14. april, 2006.

Video Instruktioner: What Is Being Deaf? | Rikki Poynter (Kan 2024).