Yin Yoga-nomenklatur

• April 29, 2024

I løbet af de sidste ti år har Yin Yoga, hvis ikke nøjagtigt taget yogaverdenen med storm, bestemt gjort sin tilstedeværelse bemærket i studios over hele Vesten. Den bedste, hvis oxymoroniske, måde at beskrive denne tradition på er "lignende men anderledes." Det er bestemt ikke vinyasa, ikke Iyengar. Mens en Yin-klasse kan ligne meget på en genoprettende klasse, er fokuserne og filosofierne forskellige. Det er ikke overraskende, at terminologien i sig selv er anderledes.

Udtrykkene "Yin" og "Yang" er i sig selv værd at pakke ud. Yin yoga stammer mange af sine overbevisninger fra taoistisk filosofi, der mener, at verden styres af modsætningens balance. "Yang", der refererer til aktivitet, bevægelse og magtanvendelse, bruges til at beskrive mange af de stilarter af yoga, der praktiseres i den vestlige verden i dag; for eksempel finder vi yang energi i Ashtanga og Vinyasa klasser. Derimod henviser “Yin” til passivitet, accept og modtagelighed. Begge typer energi er nødvendige i dagens verden, og vores opgave er at bestemme, hvordan vi bedst kan integrere hver enkelt i vores liv.

I betragtning af dette udføres en Yin-praksis på en langsom, meditativ måde. I stedet for at skubbe os ind i poserne bevæger vi os langsomt til et bæredygtigt niveau af stress på kroppen, og holder derefter posituren ved at frigive vores muskler og forblive i formen i en længere periode, undertiden op til syv minutter for en enkelt position. Når vi træner Yin, forsøger vi ikke at arbejde på kroppen; i stedet forsøger vi at bremse, lade kroppen tilpasse sig selv og bruge tiden som både en chance for at øve modtagelighed og til at træne vores sind.

Yin er baseret på kinesisk og buddhistisk filosofi snarere end indiske og hinduistiske begreber. Som sådan er mange af de udtryk, der bruges til at beskrive de energiske effekter af yoga, forskellige. Hvor mange yogiske traditioner taler om prana, vil en Yin-udøver diskutere Chi. I stedet for opmærksomhed på nadierne, eller energikanaler, fokuserer Yin på kroppens meridianer. Vipassana meditationsteknikker undervises i stedet for traditionelle hinduistiske valg som f.eks japa mala. Husk dog, at Yin-yoga er ikke-dogmatisk, og det er ikke usædvanligt at se lærere kombinere teknikker fra begge baggrunde, og dermed brugen af ​​navne som "Yinyasa" til at beskrive en klasse.

Det burde ikke være en overraskelse, at visse stillinger undervises i begge traditioner, men navngivet anderledes. Supta Virasana, eller Reclining Hero Pose, for eksempel, er kendt i Yin-verdenen som "Saddle" og Bhujangasana, eller Cobra Pose, er kendt som "Seal". Ordene er en påmindelse om, at parene i virkeligheden er separate positioner, den første der gøres med påstand og den anden, der indgås med tilbageholdenhed og holdes bevægelsesfri og med afslappet fokus. Begge er vores tid værd, og begge giver enorme fordele for vores kroppe og sind. Nomenklaturen hjælper os med at huske vores fokus for den valgte praksis af dagen.

Video Instruktioner: POLARITÄTEN (April 2024).