De stress-lindrende fordele ved tålmodighed

• Kan 19, 2024

Jeg chattede med en kvinde, der ventede på linje i supermarkedet. Hun rynkede på ryggen, ”jeg har en million ting at gøre, og denne linje tager evigt.” Udtjekningskassøren råbte: ”Priskontrol, jeg har brug for en priskontrol!” Kvinden eksploderede, ”Hvorfor vælger jeg altid den forkerte linje ? ”Jeg tror, ​​hun ville kæmpe mig til jorden, da jeg sprang ud,” Universet prøver at lære dig tålmodighed. ”Kvinden bagpå hendes chimede ind,” Ja, det er det, jeg har brug for mere af - tålmodighed. Jeg er altid så utålmodig med alt i mit liv. Jeg ville ønske, at jeg kunne være tålmodig lige nu! ”Jeg vendte mig mod hende og sagde,” Nå, du skal være tålmodig for at blive tålmodig. ”Hun lo,” Du har ret. Det er ret sjovt. ”

Hvad er så godt ved at være tålmodig? I stresshåndtering kan tålmodighed gøre forskellen mellem en inflammatorisk reaktion, der skader din krop og irriterer dit sind og en afslapningsrespons, der stabiliserer dit glukoseniveau, blodtryk, fordøjelse, vejrtrækning og lykke faktor. Tålmodighed føles som en dyb indånding af frisk luft sammen med en dyb udånding af stilhed. Du føler dig lettere og modtagelig for ændringer, der uventet kommer din vej, i modsætning til at haste rundt og distraheres. I stedet for at stampe din fod, knytte din næve som et forkælet, krævende barn, glider du med en åben hånd og åbent hjerte. Tålmodighed betyder at vente på et forventet resultat uden frustration, spænding eller angst.

Utålmodige mennesker er:

• Utilfredse eller vred over deres langsomme fremgang.
• At eksplodere over for andre og hurtigt kassere forhold, job og klasser, når de trækker sig for tidligt ude af stand til at se dem igennem.
• Nedtone deres egne præstationer, slå sig selv om, hvad de endnu ikke har opnået.
• Føler sig overvældet af deres store mål og mister motivationen til at fortsætte med at prøve.

Når du er utålmodig med andre, bliver du irriteret, fordi du skal gentage dig selv: Hvorfor får de det ikke første gang? Som et resultat kan andre afvise eller forlade dig, fordi du er for pessimistisk og krævende. Måske beskylder du dem for din mangel på fremskridt, der bliver giftige for deres egen individuelle vækst. Grundlæggende giver du dem ikke støtte, forståelse og respekt for deres prioriteter.

Når du bliver tålmodig med dig selv, lyser du den spændte byrde med at udføre. Du slipper en stressende tidsplan for at nyde processen med at nå dit mål. Uanset om du prøver at tabe sig, komme i form, optjene en grad, forelske sig, købe et hus eller have en baby, har du brug for tid til at tilpasse sig ændringerne fysisk og følelsesmæssigt. Hvis du er gravid, skifter din krop langsomt, når organer skifter positioner, ledbånd løsnes og huden udvides. Når du har fået babyen, kræver din krop tid til at ændre sig igen. Dine følelser varierer rigtigt sammen med din krop. Når du hviler fra arbejde og en hektisk tidsplan, er du i kontakt med din interne energi. Ligesom dine muskler vokser i perioder med hvile, så gør din sjæl det også!

Tiden er subjektiv og derfor under din kontrol. Når du har det sjovt, flyver tiden. Når du lider, varer tiden for evigt, og det er når du bliver utålmodig med smerte eller sorg. Patient accept accepterer en kraftig transformation og en stor reduktion i smerter. I stedet for at bekæmpe smerter og tristhed, går du igennem det og fremstår klogere og venligere. Du kan lære tålmodighed ved at observere naturen. Se hvor lang tid det tager en frøplante at vokse, blomstre og bære frugt. Hvorfor skal du være anderledes og unaturlig?

Hvordan dyrker du tålmodighed på et konkret, reelt niveau?

• Sid stille og roligt i 10 åndedrag, og øv på vejrtrækning rytmisk og bevidst. Mens du indånder, skal du tænke med hver åndedræt, du slapper af og bremse dit hjerteslag.
• Knæk næverne i 10 sekunder, og slip den. Bemærk, hvordan du har det.
• Nyd en varm kop urtete, kaffe eller chokolade. Fordi din drink er varm, bliver du nødt til at bremse.
• Besøg supermarkedet, og hvis du venter på en lang, langsom linje, skal du gribe et magasin og blive involveret i læsning, mens du venter eller oprette et digt i dit hoved.
• Brug ikke dit armbåndsur en dag.

---

For mere information om at lære at være tålmodig til at lindre stress, skal du læse min bog, Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Spa Music Relaxation, Music for Stress Relief, Music for Spa, Relaxing Music, Spa Music, ✿3280C (Kan 2024).