Hvorfor Puberty gør børn sårbare over for sportsskader

• Kan 3, 2024

I del I talte jeg om, hvorfor børn så dårligt har brug for en lavsæson. I del II af denne ungdomssportserie taler jeg om, hvorfor puberteten er sådan en sort boks i udvikling af ungdomssport.

Det kan hjælpe dig med at konceptualisere et barns udviklende krop som at bage en chokoladechip. For den perfekte cookie har du brug for specifikke ingredienser i den rigtige andel for, at cookien kan bages korrekt. Et barns voksende og udviklende krop er ens og har brug for en række ingredienser for at vokse korrekt - en balance mellem fødevarer, fysisk aktivitet, uddannelse, hviletid, berigelse og sjov. Gå glip af en ingrediens, tilføj for meget af en ingrediens, og barnet "bager" ikke rigtigt.

For vores børn er dagens niveau af ungdomssportdeltagelse som at have for mange chokoladechips i en cookie - for meget af en god ting, især i prepubertale børn. At mærke et barn som stjerneatlet inden puberteten er færdig er som at tildele en bager den bedste opskrift på en cookie, inden smagstestene er afsluttet.

Under eller over bagning ødelægger vores cookie dens kvalitet. Tilsvarende har børn brug for et bestemt aktivitetsniveau på en børnevenlig måde for deres kroppe at udvikle sig passende som atleter. Ellers ender de enten under udviklet, og overvægtigt, eller overtryk, med fysisk og følelsesmæssig udbrænding og skade.

I puberteten accelererer vækstrater, hormoner ændrer styrke og fysiske ændringer forekommer, og som et resultat bliver et barns koordinering midlertidigt akavet. Mange børn bliver faktisk dårligere på sport i puberteten, før de sætter sig ind i deres nye kroppe. Alle børn skal vænne sig til ny højde og styrke, og piger skal vænne sig til en helt ny kropsform sammen.

Bob Bigelow, tidligere NBA-spiller og ungdomssportaktivist, er meget bekymret over, at for mange børn marginaliseres som værende dårlige atleter, før de har fået en mulighed for at afslutte at vokse og udvikle sig. Mange af vores mest kendte sportsstjerner havde deres egen sportskamp. Vidste du, at Michael Jordan blev afskåret fra sit andet basketboldhold? Han var kun 5'9 ”på det tidspunkt. Men i løbet af de næste to år voksede han 8 tommer og udviklede tilstrækkelig koordination, mens han var på JV til at være på universitetsteamet som senior i gymnasiet. Og det var da hans sande dygtighed begyndte at skinne.

Lige vigtigt for behovet for fysisk aktivitet i barndommen er den rigtige mængde aktivitet. Faktisk er passende niveauer af sportsdeltagelse faktisk meget mindre end hvad børn i øjeblikket laver. Ungdomssporteksperter som Bigelow og Grasso føler, at børn i 3. til 5. klasse skal udføre 1 organiseret sport pr. Sæson højst 3 gange om ugen i 90 minutters varighed. Og alle børn skal gøre noget aktivt hver dag uformelt med venner og familie.

Al denne information er i overensstemmelse med de nye American Academy of Pediatrics Youth Sports deltagelseserklæringer, der er varme fra presserne og burde få os alle til at stoppe og virkelig evaluere den type og mængde aktivitet, vores børn deltager i.

Video Instruktioner: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Kan 2024).