Verdens menopausedag 2011

• Kan 20, 2024

Happy World Menopause Day 2011! Brug lidt tid på at reflektere over overgangsalderen og kvinders sundhedsydelser. Hvorfor ikke gøre denne 18. oktober om dagen til at gribe ind for at styrke kvinder i dit lokalsamfund og over hele verden? At tage bare et par små skridt kan føre til spredning af viden om overgangsalderen og opfordre sundhedsudbydere til fortsat at bruge ressourcer på at forstå kvinders sundhedsspørgsmål.

Gør handling denne verdens menopausedag
* Deltag i en supportgruppe for at tale om og dele overlevelsestips til overgangsalderen. Adskillige menopausegrupper på internettet giver fora til diskussion. Bedre endnu, se efter en lokal supportnetværksgruppe. Tjek internettet eller snak med din læge for at finde en supportgruppe i dit område.

* Ingen sådan gruppe? Skab en! Alt, hvad det kræver, er en person for at komme i gang, og der er sandsynligvis mange kvinder, der leder efter et afsætningsmarked for at lære mere. Ikke begejstret ved at være vært for et arrangement i dit hjem? Arranger, at kvinder mødes på en lokal kaffebar, eller kig efter kirker og samfundscentre, der ofte giver plads til små møder.

* Nå ud til andre i dit samfund og gør din gruppe inkluderende. Hjælp med at nedbryde kulturelle barrierer og arbejde med kvinder med forskellige etniske baggrunde. Nogle kvinder har svært ved at tale med deres læger om overgangsalderen eller ved ikke, hvordan de skal begynde. Du kan hjælpe kvinder med at finde et sikkert sted at tale om deres bekymringer.

* Doner blidt brugt tøj, toiletartikler og feminine beskyttelsesprodukter, bøger og børnematerialer til dit lokale kvindes husly for at hjælpe kvinder med at få deres liv tilbage på sporet.

Tag ansvaret for din overgangsalder og dit helbred
* Lav den aftale, og tal med din læge om overgangsalderen. Husk, at du har ret til at få de svar, du har brug for, i forbindelse med overgangsalderen og sundhedsspørgsmål.

* Forbered dig på din læges besøg ved at holde styr på dine overgangsalder symptomer, sundhedsmæssige bekymringer, helbredshistoriske poster og bekymringer. Det er lettere at hjælpe din læge med at forstå, at du har 10-20 hedeture om ugen, har fået 20 pund i de sidste to år, eller at dine sidste seks perioder har været meget tungere end bare at sige, ”Jeg har ikke lyst til mig selv for nylig. ”

* Planlæg de forskellige sundhedsundersøgelser og screeninger for emner som brystkræft, højt blodtryk, osteoporose og diabetes.

*Tal. Udforsk de forskellige tilgængelige behandlingsmuligheder, og sørg for, at din læge kender dine præferencer.

* Foretag de nødvendige livsstilsændringer. Spis sundere, få regelmæssig motion, stop med at ryge, tabe overskydende vægt, og lær måder at de-stress på.

* Tal med din familie. Overgangsalderen kan være en vanskelig tid for mænd og børn, der ikke forstår, hvad der sker med de kvinder, de elsker. Forklar, at overgangsalderen ikke er en undskyldning, men det er heller ikke bare noget, der er sammensat eller alt sammen i dit hoved.

Hav det sjovt på verdens overgangsalderen
* Kast en overgangsalder eller hot flash-fest. Kom sammen med vennerne til mad og sjov, og fejr, at de er magtfulde kvinder, der ikke lader overgangsalderen overtage deres liv.

* Se efter dine lokale fortegnelser, og se et teaterstykke som Menopause the Musical, eller find kvindelige komikere på en komedieklub. Kvinder har fundet støtte ved at grine over overgangsalderen i et sikkert miljø, hvor kvinder deler humor med andre kvinder.

* Nyd dine foretrukne kyllinger med venner ved at holde en filmfest eller tjek hvad der spiller i dine lokale biografer.

* I en dag må du ikke lægge dig selv ned eller sige negative ting om dig selv. Fejr din krop, sind og ånd.

Gør denne 18. oktober til den mest mindeværdige og styrkende verdensmenopausedag!

Overgangsalderen, din læge og dig

Video Instruktioner: Damefrokosten (Tv News) Døllefjelde Musse 2011 (Kan 2024).