Selvhjælp til akupressur til almindelige sundhedsmæssige problemer

• April 30, 2024

Akupressur er en sikker form for egenpleje ved hjælp af fingertryk, massage og strygning snarere end nåle. Akupressur bruger samme princip og meridianpunkter som akupunktur og er den ældste af de to. Målet med akupressur er det samme som akupunktur for at stimulere, hvad kinesiske læger kalder chi-kroppens mest basale helbredende energi.

Akupressur er en totrinsproces. Trin et er at finde det rigtige trykpunkt. De er kun bittesmå omkring størrelsen af ​​et nålehoved. Hvis du ikke kan finde det nøjagtige sted på din krop til at begynde med, ryger du omkring lidt akupressurpunkter er generelt mere ømme end det omkringliggende område. Trin to er at massere punktet korrekt; Brug spidsen af ​​din pegefinger, langfingeren eller begge side om side. På nogle pletter kan det være lettere at bruge tommelfingeren. Punkterne skal stimuleres så dybt, som det er muligt at styre i en grave slags massage. Et par sekunders tryk, gentaget flere gange, vil ofte være nok. Du skal skubbe indtil du føler noget ubehag.

Der er visse akupressurreaktioner, der generelt ledsager korrekt stimulation. Inden for ca. 30 sekunder efter at have udløst et effektivt punkt, skal du føle en fornemmelse af klamhed, varme og / eller en svag sved med sved, der dannes over bryn eller skuldre, sammen med en let følelse. Denne type reaktion er en god indikation af, at du har fundet det rigtige punkt, og at lettelse skal mærkes. Hvis du ikke får hurtig, tilfredsstillende lettelse efter at have udløst et punkt, betyder det normalt en af ​​flere ting:

1.Du fandt ikke det rigtige punkt til dit symptom. Prøv et andet punkt.

2.Du fandt ikke pointen. Sørg for, at du føler, at det er snoet, når du undersøger og trykker på.

3.Punktet er muligvis ikke blevet stimuleret ordentligt. Brugte du tuppen eller fingeren? Stimulerede du begge sider af din krop i tilstrækkelig tid?

For optimale fordele kan to akupressurpunkter stimuleres samtidigt på samme tid, et med hver hånd, mens den del af kroppen derimellem strækkes for at bevirke maksimal energiflow mellem punkterne. Eller man kan kopiere trykket på begge sider af kroppen. Umiddelbart efter at have fundet og masseret punktet på den ene side, skal du gentage teknikken på den modsatte side. I de fleste tilfælde behøver punkterne kun at blive udløst ca. 15 sekunder for at få hurtig lettelse.

Akupressur til almindelige sundhedsmæssige problemer

For en øm ryg skal du trykke på punkterne på hver side af den nedre rygsøjle lige rundt om hjørnet fra den nederste ribbe. Tryk på begge sider samtidigt.

Giv en lift til en verkende ryg med lidt tryk lige under spidsen af ​​halebenet.

Et fingertryk lige mellem øjnene kan give hovedpine lettelse.

For menstruationssmerter, tryk på to fingrebredder under din maveknap. Start terapi flere dage før dit månedligt, og fortsæt i flere dage efter.

Tryk på et punkt lige over brystbenet for at irritere hikke.

For at lindre benkramper skal du udøve et stærkt tryk på punkterne bag knæet, i midten af ​​leggen, og hvor akillessenen slutter sig til læggen.

For at behandle søvnløshed skal du trykke på punktet under lillefingeren ved den første fold på håndleddet. Tryk også på to punkter til søvnløshed lige ved den naturlige hårgrænse på hver side af rygsøjlen.

For at stille en hoste ved at trykke på punkterne lige under knoglen. De samme trykpunkter er også nyttige til at lette en astmatisk hoste.

For en ondt i halsen, skal du trykke på midten af ​​din pande omtrent midtvejs mellem øjenbrynene og den naturlige hårgrænse. Massér også det samme punkt.

For midlertidig lindring af tandpine, skal du trykke lige over hjørnet af kæben på den berørte side.

For mere atletisk energi skal du trykke hårdt og hurtigt på nakken på nakken lige før begivenheden.

For problemer med nedre del af maven, såsom tarmproblemer eller fordøjelsesbesvær, skal du løbe tommelfingeren op ad den inderste bagkant af skinnbenet direkte i tråd med din ankelben mod knæet. Omkring 3 ”op, vil du føle den umiskendelige kribling, der meddeler pointen.

For at afhjælpe nakkespænding skal du placere din højre hånd med håndfladen mod gulvet og derefter bøje den lidt tilbage, så der vises en krøl på håndleddet. Husk, hvor denne krækning er, og mål bredden på to venstre tommelfingre (ca. to inches) tilbage fra krøllet mod din albue. Tryk meget dybt med langfingeren i den lille hule mellem dine to armben. Kopier processen på din venstre underarm.

For at lindre spændinger i nakken og skuldrene skal du trykke cirka to inches ned fra albuen mod din hånd på din øverste underarm. Test dybt i musklerne, indtil du føler dig et meget ømt sted. Det vil være ganske ømt med endnu moderat pres.

For at lindre en hovedpine skal du placere din højre hånd med håndfladen mod gulvet. Klem tommelfingeren hårdt mod din pegefinger, så der springer en kødagtig haug på bagsiden af ​​højre hånd imellem dem. Placer den bøjede knæk på venstre pegefinger øverst på haugen. Hold knagen på plads. Slap af højre hånd og tryk dybt ned i området, indtil du føler det ømme punkt. Jo mere det gør ondt, jo bedre er det sandsynligt for din hovedpine.

Akupressur kan være et slankekur, find spalte mellem bunden af ​​næsen og toppen af ​​overlæben. Knib det, når du er sulten, og inden for få øjeblikke vil din sult være væk.

Selvhjælp til akupressur fra gennemtrængende artikler, del 2


Denne information er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte en læges pleje eller rådgivning.

Video Instruktioner: Symptomer på blærebetændelse | SundhedsTV (April 2024).