Autoimmun protokol

• Kan 18, 2024

Mange individer, der spiser en paleo- eller caveman-diæt, rapporterer lindring af deres allergisymptomer. Dog kan det være nødvendigt, at nogle følger en mere restriktiv version, kaldet Paleo Autoimmune Protocol (AIP), for at få den lettelse, de søger.

Paleodietten er en antiinflammatorisk diæt, hvor du opfordres til at spise som vores stenalderforfædre. Diæten udelukker mange fødevarer, der har tendens til at bidrage til betændelse og allergi. Fokus er på at spise en sund balance mellem grøntsager, magert protein og fedt, der er fri for pesticider, antibiotika og hormoner.

Paleo Autoimmune-protokollen giver mere helbredelse for dem, der ikke opnår de resultater, de gerne vil have på den almindelige paleo-diæt. Protokollen er dybest set en eliminationsdiæt, der er bygget op omkring den fulde paleo-diæt.

I 30 dage skal du fjerne følgende fødevarer:

æg
Natteskygge grøntsager
Nødder og frø
Mejeri

Fortsæt med at eliminere permanent:

Forarbejdede fødevarer
Soja
Korn
bælgplanter
Raffineret sukker og olier
Soja


Det antages bredt, at visse fødevarer har en tendens til at overbelaste immunsystemet og gøre det sværere for vores kroppe at håndtere miljøallergener. I modsætning hertil vil spise antiinflammatoriske fødevarer have den modsatte effekt og hjælpe med at kontrollere betændelse, der fører til allergiske reaktioner.

Hvorfor fjerne disse ekstra fødevarer?

Natskygger indeholder alkaloidforbindelser, der ofte øger symptomerne hos mennesker med autoimmun sygdom. Nightshades inkluderer: tomater, tomatillos, kartofler, paprika, chilipepper, pimentos, aubergine, goji bær, ashwagandha (ayurvedisk urt) og rød peber krydderier (chiliflak og pulver, paprika, cayenne, karry). Læs etiketter, fordi mange produkter indeholder disse ingredienser. Pas også på termer som krydderier og naturlige smagsstoffer, som ofte indeholder disse ingredienser.

Nødder og frø: mange personer med inflammatoriske eller autoimmune sygdomme er følsomme eller allergiske over for nødder. Frø er generelt ikke-reaktive fødevarer, men er vanskelige at fordøje. Mad, der bugner fordøjelseskanalen, bør undgås.

Æg: Det er det hvide, der ofte bidrager til problemer for dem med autoimmune problemer. Mange gange kan æggeblokken spises.

Mejeri: Mælkefølsomhed eller allergi er ofte et problem for dem med autoimmun sygdom.
Hvis du vil vide mere, er her et par websteder at tjekke ud:

www.theapaleomom.com
//www.phoenixhelix.com

Video Instruktioner: Autoimmun Protokoll AIP 4 Hetes Kihívás (Kan 2024).