Forvis forkølelse

• Kan 17, 2024

Når sommeren vinder ned, er det tid til at tænke på at øge dit immunsystem og øve enkle retsmidler, der holder forkølelse i skak. Start med at gurgle væk forkølelse.

Gurgling med vand

At gurgle med vand kan reducere din risiko for forkølelse denne vinter. Personer, der praktiserede dette enkle og gratis middel mindst tre gange om dagen, reducerede deres øvre luftvejsinfektioner med 40 procent i forhold til mennesker, der ikke gjorde det, ifølge en undersøgelse.

Gurgling hjælper dig også med at komme over forkølelse hurtigere. Skift til varmt saltvand, da salt er et naturligt antiseptisk middel, der hjælper med at vaske bakterier væk.

Solsikkefrø og E-vitamin

Ligesom snacking på solsikkefrø? Må ikke føle dig skyldig over det. Solsikkefrø kan øge dit immunforsvar og hjælpe dig med at undgå forkølelse og influenza.

To spiseskefulde solsikkefrø giver dig mere end en tredjedel af dit daglige behov for vitamin E, en immunsystemforstærker. E-vitamin hjælper dig med at bekæmpe influenza og forkølelse ved at øge din produktion af T-celler, en type hvide blodlegemer, der tæller infektioner.

Prøv at smide nogle solsikkefrø på salater eller havregryn, eller i tortillaomslag. Andre E-vitamin kraftcentre at prøve er mandler, hvedekim, hasselnødder og jordnødder.

Få en solid dosis vitamin E med dette Grønkål, Gala Apple, Jicama og solsikkefrø salat.

ingredienser
2 kopper meget tyndt skivet grønkål eller en blanding af grønkål og chard
1 hakke æble hakket
½ kop hakket jicama
2 grønne løg, tyndt skåret
½ kop hakket frisk koriander
Høber ¼ kop ristet eller råt solsikkefrø + 2-4 T. mere til pynt
1 T. olivenolie
Saft af en kalk
2 tsk. agave nektar eller honning
Havsalt efter smag

Kørselsvejledning

Læg hakkede greener, æble, jicama, løg og koriander i en salatskål. Kast ingredienser og læg dem til side.
I en blender skal du kombinere de resterende ingredienser. Blend indtil glat. Det kan være nødvendigt at tilføje 1-2 T. vand for at få en hældbar konsistens.

Hæld forbindingen over salaten og smid den til at blandes. Drys yderligere solsikkefrø ovenpå. Afkøl salaten i køleskabet i 20-30 minutter før servering. Gør 4-6 portioner.

Video Instruktioner: EL FURBY DEL INFIERNO (Kan 2024).