Bedste ernæring til hårvækst

• Kan 18, 2024

Ville det ikke være dejligt at have langt, tykt, skinnende hår? Selvfølgelig ville det, ikke? Det er godt muligt, og du kan begynde at dyrke sundere frodige låse lige nu med dit næste måltid.

Nøglen til sundt hår er den samme som for et sundt sind og krop - en sund diæt med fedtfattigt protein, fuldkorn, fem til ni daglige portioner frisk frugt og grøntsager og masser af nødder og frø. Undgå også kaffe, alkohol og slik, som alle har en skadelig effekt på sund hårvækst

Sundt hår er en smuk form for selvudtryk, der afslører din indre skønhed. Lad dit lys skinne igennem med et sundt hår glød med disse fem fødevarer.

Æg - Æg er en fremragende proteinkilde og er især rige på biotin (vitamin B7). Protein er den vigtigste byggesten i hver celle i din krop, både indvendigt og udvendigt, inklusive hud, negle og hår og biotin er vigtig i produktionen af ​​keratin, som er det fibrøse protein, der danner den vigtigste strukturelle bestanddel af hår. Proteinet i æg er også let at fordøje og assimilere i kroppen.

Grønne blade grøntsager - Grønne blade grøntsager er rige på jern og A-vitamin, der spiller en enorm rolle i hårvækst. Til at begynde med består hårrødderne af levende celler, som kræver tilstrækkelig ernæring. Jern er vigtig for dannelse af røde blodlegemer, der er ansvarlige for cirkulationen af ​​ernæring og ilt gennem kroppen og ind i hårsækkene. Sunde hårsækker hjælper med at producere stærkere hårvækst. På den anden side spiller vitamin A en rolle i dannelsen af ​​talg. Sebum er et olieagtigt stof produceret til at fugtige og nærende hud og hovedbund for at bekæmpe infektioner og patogener. En sund hovedbund fører til sunde hårstrenge.

Citrusfrugter - Citrusfrugter - appelsin citroner, grapefrugt - indeholder store mængder C-vitamin, som spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​kollagen. Kollagen er et stærkt protein, der giver hårsækkene evnen til at holde sin form. Det hjælper også med at forhindre hårbrud og opretholde stærk hårvækst. C-vitamin er også en gavnlig antioxidant, der hjælper med at befri kroppen fra frie radikaler, som er stærkt oxidative atomer produceret af kroppen under stofskiftet. Disse frie radikaler er meget ansvarlige for hårtab, hvilket forklarer, hvorfor vi mister hår, når vi bliver gamle. Forbrug af vitamin C hjælper med at bekæmpe denne oxidative stress, der fører til ungdommelig hårvækst.

Nødder og skaldyr - Fisk og skaldyr er en rig kilde til zink. Zink spiller en betydelig rolle i fremme af hårvækst. Faktisk kan en mangel på zink føre til hårtab. Skaldyr og nødder er også gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hårfortykning og i forlængelse heraf stærke hårstrenge. Dette forhindrer unødvendigt hårbrud, der kan føre til stagnation af hårvækst. Fisk og skaldyr er også rækkevidde i vitamin A, B, D3 og jern, som alle spiller en vigtig rolle i hårvækst.

Avokado - Avocados er meget rige på vitamin E. E-vitamin er vigtigt for at hjælpe hårsækkene med at arbejde mere effektivt. Det hjælper også med at afbalancere PH-niveauer, der kan tilstoppe hårsækkene og forhindre dem i at fungere korrekt, hvilket fører til dårlig hårvækst. Desuden er avocados rige på enumættede fedtstoffer, som er gode for hjertet.

Ting at undgå - Undgå under alle omstændigheder stressende frisurer, såsom fletninger og hestehale og hårplejeartikler, som f.eks. Krøllejern og -stik. Forsøg altid at lade dit hår lufttørre så meget som muligt og bryde enhver vane med at trække, trække eller vride dit hår.

Konklusion - At øge hårvæksten naturligt kan være let. Bare spise sundt, inklusive ovennævnte fødevarer, vil støtte enorme ændringer i hårvækst. Prøv det og se forskellen i løbet af uger.

Sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Ti sundeste fødevarer
Bedste antioxidant mad
Betydningen af ​​at spise sundt
7 trin til sund kost og livsstil

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH (Kan 2024).