Amning og kommercielle diætplaner

• Kan 10, 2024

Mange nye mødre er bekymrede for at tabe sig efter babyen er født. Amning er allerede en fantastisk måde at tabe resterende babyvægt på, da nogle af kroppens fedtlagre efter fødsel er der specifikt der til brug i produktionen af ​​modermælk (dem, der vælger ikke at amme, skal miste det oplagrede fedt alene!) Men nogle mødre er mere ivrige efter at slippe af med den resterende graviditetsmave hurtigere. Så er det ok at slanke, mens du ammer?

I henhold til LLLIs The Breastfeeding Answer Book, 3. udgave, side 446-448, kvinder efter de første to måneder, hvor mælkeforsyningen generelt er etableret, kan sikkert tabe sig på en gradvis måde. Cirka et halvt kilo om ugen har ikke vist sig at påvirke mælkeproduktionen eller babyens vækst. Træning kan også tilføjes - en undersøgelse indikerede 45 minutters træning 4 gange om ugen øgede vægttab uden påvirkning af mælkeforsyning eller babyvægt.

Men det er vanskeligt at håndtere vægttab, og mødre vil ofte have hjælp. Som en del af mine kurser i Lactation Educator forventedes jeg at undersøge egnetheden af ​​to almindelige kommercielle diætplaner, Weight Watchers og Jenny Craig, til ammende mødre. Jeg var overrasket over at finde ud af, at begge programmer skræddersy tjenester specielt til ammende mødre. Her er hvad der lærte:

Vægtvagere oplyser, at deres program er designet til at producere det anbefalede vægttab på 1 pund om ugen for ammende mødre. De anbefaler yderligere 500 kalorier om dagen over deres normale anbefaling, yderligere protein og et multi-vitamintilskud. De beder om godkendelse af lægen for at begynde og nævne at vente mindst 6-8 uger for at sikre en sund mælkeforsyningsanlæg. De anbefaler at træne i samråd med en sundhedsudbyder.

Jenny Craig tilbyder konsultation med en rådgiver for deres ammende klienter for at etablere en individualiseret plan (jeg kunne ikke finde information online på det største Jenny Craig-sted, men fandt flere chats med Jenny Craig-deltagere, der diskuterede deres planer). De ser ud til at have en grundlæggende 2300 kaloriplan til at starte, som derefter kan ændres i henhold til individuelle resultater og behov for at arbejde sammen med rådgiveren. Nogle kvinder har virkelig brug for og mister den passende vægt, som omtales som ½-1 pund om ugen. Nogle kvinder var i stand til at håndtere mindre og har stadig forsyning, og babyvækst kommer fint.

Jenny Craig ser ud til at være ganske forsigtig med BF-mødre og forpligtet til at beskytte mælkeforsyningen og understøtter gradvis vægttab. ** Under udforskningen af ​​Jenny Craig-webstedet opdagede jeg imidlertid, at de blev købt i 2006 af Nestle, som i deres kunstige babymælkeafdeling er i konflikt med mange ammende fagfolk og fortalere på grund af deres tvivlsomme markedsføringspraksis i udviklingslande (for mere information om dette, se min artikel, "Amning og Nestle Boycott" i relaterede links nedenfor).

På grund af dette forhold vil jeg foreslå, at ammende mødre, der ønsker diæthjælp, understøtter andre ammende kvinder over hele verden ved at tjekke Weight Watchers først for at se, om dette program føles som en kamp, ​​før de overvejer et Nestle-ejet selskab. Under alle omstændigheder, efter etablering af amning, kan mødre, der ønsker at håndtere deres vægttab, med sikkerhed undersøge disse to fælles planer.


Er du mere DIY-typen? Denne bog kan muligvis hjælpe:

Video Instruktioner: mælk er godt (Kan 2024).