Koffein ikke kun til kaffe på ny

• Kan 18, 2024

Kaffe og morgen går sammen som to ærter i en bælg. Uanset hvor du går, kan du ikke undslippe lugten af ​​kaffebrygning om morgenen. Hvorfor det? Fordi det hjælper med at vække os. Årsagen til, at det vekker os, er dets koffeinindhold.

Ifølge Merriam Webster online defineres koffein som "en bitter alkaloid, der især findes i kaffe, te, kakao og kolanødder og bruges medicinsk som et stimulerende middel og vanddrivende middel." Den gennemsnitlige kop kaffe indeholder en rækkevidde på 104-192 mg koffein.

Koffein har sin andel af sundhedsmæssige fordele og helbredsproblemer. Det kan forbedre hukommelse og årvågenhed, hjælpe med fordøjelsen, hjælpe med til behandling af astma såvel som andre lidelser og hjælper også med vægttab. På baksiden er koffein blevet undersøgt for sin del i osteoporose, fødselsdefekter, aborter, infertilitet, kræft, højt blodtryk, premenstruelt syndrom (PMS), mavesår og halsbrand, bryst- og hjertesygdom. Juryen er stadig ude af disse undersøgelser, men her er en klar - koffein er et mildt stimulerende middel og kan være noget vanedannende.

Hvis du regelmæssigt drikker kaffe eller en koffeinholdig drik og prøver at stoppe koldt kalkun, kan du opleve et par dage med abstinenssymptomer som hovedpine. I det ekstreme kan du også opleve træthed, depression, irritabilitet, koncentrationsvanskeligheder, influenzalignende symptomer som kvalme, opkast, muskelsmerter og stivhed. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker kan holde op med at drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer uden at tjekke genoptræning.

Koffein findes naturligt i vores foretrukne te, kaffe og endda lidt i koffeinfri kaffe, men det føjes ofte til sodavand, energidrikke, medicin, diætpiller, og der er endda nogle koffeinholdige vand. Som med alt andet er moderering nøglen. Mens en kop soda eller kaffe muligvis ikke har en skadelig virkning, har det været kendt at overdreven brug forårsager hjertebanken, angst og søvnløshed. Og undertiden kommer den overdrevne brug ubevidst.

Vi ved, at kaffe har koffein og generelt ikke tillader børn at have en kop om morgenen, men børn drikker sodavand, og mange forældre er måske ikke klar over det høje koffeinindhold i nogle drikkevarer. Mountain Dew, en sodavand, som jeg personligt har set i mange kølere på picnic og grill, indeholder 55 milligram koffein. Hvis du undrede dig over, hvorfor dit barn sprang ud over picnicborde, var det måske slet ikke sukkeret.

Iste te lavet med orange pekoe (dvs. Lipton og andre) eller enhver koffeinholdig te, en anden populær sommerdrink, kan have mellem 9 og 50 mg koffein. Men selvom du måske drikker en kop kaffe, kan du drikke mange glas iste om dagen. Koffein, et naturligt vanddrivende middel, kan forårsage dehydrering - ikke en god blanding på en varm sommerdag. Energidrikke er også blevet meget populært i det sidste år. En dåse Red Bull har 80 milligram og Jolt har 71.

Som med alt andet er opmærksomhed og moderation nøglen, når det kommer til koffein. Dens indflydelse på din krop er en individuel sag og afhængig af din generelle helbredstilstand. Så rådfør dig med din sundhedsperson, hvis du er bekymret for koffein. Tjek venligst nedenstående links for mere information.

Kaffein Nation: Diæt koks afhængighed
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Koffein i drikkevarer-amerikansk drikkeforening
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video Instruktioner: Your Brain On Coffee (Kan 2024).