Kræft Bekæmpelse af mad til kræftforebyggelse

• Kan 3, 2024

Denne anti-kræft diæt baseret på de bedste kræftbekæmpende fødevarer kan hjælpe dig med at mindske din risiko for diabetes, bekæmpe kræft naturligt, forhindre hjertesygdomme og endda tabe sig.

Og undersøgelser viser, at op til 20% af alle kræftdødsfald i USA er relateret til overvægt.

Udover det faktum, at det at have overvægt, kropsfedt eller være fede har vist sig at give dig en meget større risiko for hjertesygdomme og diabetes, er det nu også vist, at overvægt at sætte dig i en meget større risiko for tyktarmer, nyre, bugspytkirtlen og brystkræft.

Overskydende kropsvægt, især fedt omkring taljen, er blevet knyttet til både insulinresistens og de høje insulinniveauer, der menes at fremme væksten af ​​kræftceller.

For meget kropsfedt synes også at bidrage til betændelse, hvilket kan fremme kræftvækst. Ældre kvinder har en større risiko, fordi ekstra kropsfedt også er forbundet med de højere niveauer af østrogen, der stimulerer østrogenfølsomme kræftformer i brystet og endometrium.

Bedste kræftbekæmpende mad til en diæt mod kræft

De fleste kræftforebyggende forskere er enige om, at en livslang forpligtelse til en sund middelhavsdiæt med lavt kalorieindhold er den bedste måde at tabe overskydende vægt og opretholde en sund vægt. Og det er også den bedste måde at hjælpe med at beskytte dig mod diabetes, hjertesygdom og kræft.

Her er dine middelhavsdiæt retningslinjer for diabetes, hjertesygdomme og kræftforebyggelse:

• Spis mindre rødt kød og drik mindre alkohol.
• Har fisk og fjerkræ flere gange om ugen.
• Medtag flere frugter, grøntsager og fuldkorn.
• Brug urter og krydderier til at smage mad snarere end salt.
• Og vælg sund olivenolie i stedet for andre olier eller smør.

Fremragende anti-kræft diætstrategier inkluderer også begrænsning af dit forbrug af mad med fedt med højt fedtindhold, især rødt kød, dagbog med fuld fedt, dybstegt mad og slik, som is, kager og de fleste desserter. Sørg også altid for, at du vælger den rigtige mad med proteinindhold, der indeholder lavt fedtindhold.

Og tilføj mindst fem til ni daglige portioner friske frugter og grøntsager til din anti-kræftdiæt.

Plantebaserede kræftbekæmpende fødevarer er vigtige for din kræftforebyggende diæt, fordi det er fødevarer med mange fibre, der er fyldt med vitaminer og mineraler. Og de er også den bedste kilde til kræftforebyggende antioxidanter - carotenoider, flavonoider og korsfostrative næringsstoffer.

I henhold til de mest pålidelige myndigheder tilskynder denne kræftbekæmpende diæt til kræftbekæmpelse af fødevarer livslang ændring af spisevaner, der vil hjælpe dig med at tabe sig og bevare dit vægttab.

Hvad andet kan du gøre for kræftforebyggelse?

At få nok daglig træning er en anden meget vigtig strategi mod kræft. American Institute for Cancer Research anbefaler mindst tredive minutter om dagen med moderat træning, såsom at tage en tur rundt om blokken, gå en svømmetur eller klatre i nogle trapper.

Bedre endnu, for at hjælpe dig med at styre din vægt og give endnu bedre kræftforebyggelse, sigte mod tres minutter med moderat træning eller tredive minutters kraftig aktivitet hver dag.

Sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvordan man taber sig hurtigt og sikkert
Antioxidanter Fordele ved anti-aldrende fødevarer
Omega 3-fiskeoliefordele ved brystkræft
Risici og symptomer på hjertesygdom hos kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Bekæmp sygdomme med hvidløg, æblecidereddike og honning (Kan 2024).