Ergonomiske museplattformer og tip til mousing

• Kan 13, 2024

Når vi arbejder på tastaturet, ved mange af os nu, at vi skal bruge en tastaturbakke under skrivebordet eller en slags placeringsstøtte til at placere tastaturet i den rigtige højde. Et tastatur, der er for højt eller for langt væk, kan placere os i akavede positioner og lægge belastning på kroppen.

Det er også vigtigt at overveje musens placering. Jeg har fundet ud af, at når jeg udfører evalueringer af arbejdsstedet, ignoreres musen ofte, mens al opmærksomhed er placeret på tastaturet. Alligevel bruger mange af mine klienter så meget tid, hvis ikke mere, ved at bruge musen sammenlignet med tastaturet. Og ofte placeres musen højt på et skrivebord eller væk til siden, hvor end der er lidt plads til det.

Placering af musen bør have høj prioritet, når man ser på kontorergonomi. Korrekt placering vil hjælpe dig med at undgå akavede holdninger og muskelbelastning og træthed. Som med tastaturet, skal disse følgende positioneringstip følges.

• Musen skal placeres i albuehøjden, når armene holdes løst ved siden, ørerne, skuldrene og albuerne alle i lodret linie, og skuldrene lempes.
  
• Musen skal placeres direkte foran kroppen, så tæt på højre side af tastaturet (eller venstre side hvis venstrehåndet) som muligt.
  
• Det er bedre at åbne albuen lidt mere end at bøje albuen, når du placerer musen (og tastaturet). Så gå lavere end albuehøjden snarere end højere, især hvis du har albue smerter.
  
• Håndledet skal være i en neutral position, når du bruger musen.
  

Plads kan være en præmie i kontormiljøet. Her er et par alternative musestøtter, der kan hjælpe med korrekt placering.

• Bean Bag Lap Bakke
  
  LapMouse har en beanposebase, der sidder på knæet og slutter med stressende rækkevidde for musen. Du kan bruge det fladt eller vippe i enhver retning for at eliminere stress, smerter og træthed i hånd og arm.
  
  
• Musebro


For dem, der muser med højre hånd og ikke bruger nummertastaturet på tastaturet, er Mouse Bridge en billig løsning, der placerer musen tættere på hoveddelen af ​​tastaturet. Musebroen strækker sig rundt om den numeriske tastaturdel på tastaturet, så du nemt kan nå din mus.



• Stolarmstøtter


En let fastgørbar forlængelse til bordstolarmen, der ender i en mouse-platform. Dette understøtter vægten af ​​armen og fjerner rækkevidde for musen.


• Under bordets museplatform


En musebakke, der klemmer fast til skrivebordet, hvor museplatformen ned til stolens armlænsniveau. Bakken kan dreje og dreje. Den gemmer musen under skrivebordet, når den ikke er i brug.

Et par flere tips til mousing -

• Flyt musen ved at holde håndleddet stille og bevæge sig gennem skulderen.
  
• Brug et afslappet greb om musen. Pres det ikke tæt.
  
• Prøv at bruge en lodret mus eller alternativ musenhed.
  

Marji Hajic er ergoterapeut og certificeret håndterapeut, der praktiserer i Santa Barbara, Californien. For mere information om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebyggelse og bedring, kan du besøge Ressourcer til sundhed i hænderne.

Video Instruktioner: Fellowes Tilt N' Slide Keyboard Manager (Kan 2024).