Børn og vægttab

• Kan 18, 2024

Der har været meget nyhedsdækning om den alarmerende hastighed, hvormed fedme overvinder vores børn. Eksperter tilbyder et utal af synspunkter på, hvorfor dette er blevet en almindelig tendens blandt børn. Fingerpegning har typisk været rettet mod fastfood-industrien, introduktionen af ​​genetisk modificerede fødevarer, faldet i aktivitet og forarbejdede fødevarer. Mest sandsynligt spiller alle disse faktorer en rolle i, at børn oplever vægtproblemer i en tidlig alder.

Børn bør aldrig opmuntres til at "gå på diæt." Dette vil sætte grundlaget for en levetid på yo-yo slankekure og dårlige livsstilsvaner. Det er så meget vigtigt, at god ernæring begynder i hjemmet. Du er nøglen til at give et godt eksempel med dine egne daglige valg af mad.

En af de mest almindelige fejl, som forældrene begår, begynder med babyens første fødevarer. Det er spændende at se din lille så interesseret i mad. Mange forældre begår imidlertid en kritisk fejltagelse ved at introducere frugter til babyen før grøntsager. Dette sætter scenen for barnet at foretrække slik og sukker frem for andre typer mad og sætter scenen for at udvikle en betyder spiser. Gå altid igennem alle grøntsagerne, før du introducerer frugter til din baby.

Tal med dit barn om valg af mad, mens du er i købmanden. Lær dem hvordan man shopper omkredsen af ​​butikken, hvor de friske frugter, magert kød og grøntsager er, og begrænser køb af æskede eller emballerede fødevarer.

Inkluder dit barn i madlavning. De vil være mere tilbøjelige til at spise en række fødevarer, hvis de har ejerskab af måltidet. Vis dem, hvordan de læser en fødevaremærkning, og lær dem vigtigheden af ​​at undgå produkter med majssirup med høj fruktose og delvist hydrogenerede olier.

Opmuntr dit barn til at blive involveret i skolesport, lokale rekreationsprogrammer og andre former for sport eller danseaktiviteter. Hvis vejret er godt, kan du tage en aftenvandring med dit barn. En anden ting, du kan gøre, er at få dig og dit barn til at flytte. Gå ud og leg med ham eller hende (eller dem) eller tag dem til parken; ikke kun vil hele familien drage fordel af stigningen i aktivitet, men børnene vil elske opmærksomheden, det tilskynder familie sammenhæng og skaber vidunderlige minder.

Børn, der er aktive, har tendens til at opleve mindre følelsesmæssige problemer i deres teenager og unge voksne år. De er stærkere og mere selvsikre individer senere i livet. Målet er ikke at slankekure eller tabe sig. Målet er at udvikle en sund livsstil.

Har du et overvægtigt barn? Tjek forummet for ideer og support.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge, og artiklene, jeg skriver, er beregnet til at øge din viden om emnet. Det er altid en god ide at tjekke med dit barns læge, før du ændrer hans eller hendes diæt eller starter en ny fitnessrutine.

Video Instruktioner: OVERVÆGTIG - Mit vægttab (Kan 2024).