Forebyggelse af forkølelse og influenza

• Kan 20, 2024

Vi vil måske ignorere det, men sæsonen med forkølelse og influenza sker hvert år. Det er ikke uundgåeligt, at du får forkølelse eller influenza. Hvis du vælger, kan du få en influenzavaccine hvert år. Der er naturlige ting, der kan hjælpe med at forebygge forkølelse eller influenza.

Det er vigtigt at forebygge at sikre, at du har et stærkt immunsystem. En diæt, der indeholder friske, hele fødevarer er vigtig for immunsystemet. Fødevarer med høj C-vitamin er gode immunforstærkere. Urter såsom echinacea, kamille og spirulina kan også hjælpe med at øge dit immunsystem. En god måde at få masser af frugt, grøntsager, vitaminer og mineraler i din kost er at fremstille grønne smoothies. Du kan også drikke almindelig, grøn eller urtete.

Fysisk træning kan også hjælpe med at øge dit immunsystem. Svedning hjælper med at fjerne nogle af toksinerne fra din krop. Walking er en god øvelse. Øvelser som yoga og qigong kan hjælpe dig med at slappe af og øge dit immunsystem.

Rengøring er en af ​​de vigtigste ting, der hjælper med at stoppe spredningen af ​​forkølelses- og influenzavirus. Vask dine hænder ofte. Hvis du rører ved et objekt, som andre mennesker rører ved, skal du sørge for at vaske hænderne. Hold nogle rengøringsservietter med dig for at rengøre indkøbsvogne, dørhåndtag eller dine egne hænder. Hold en pen med dig for at underskrive kreditkortsedler. Forsøg at holde dine hænder væk fra din næse eller mund så meget som muligt.

Naturlige helbredelsesteknikker som meditation, energihealing og massage kan også hjælpe med at styrke dit immunsystem. Du kan bruge en neti pot eller saltvand for at holde dine bihuler klare. Eukalyptus er også god til at fjerne næse- eller bryststopning.

Forsøg at holde din afstand fra mennesker, der har symptomer. Hvis du skal være omkring syge mennesker på arbejdet eller løbe ærinder, kan du bære en kirurgisk maske. Det hjælper dig med at trække vejret i bakterierne.

Du skal være din egen sundhedsadvokat. Find, hvad der fungerer bedst for dig, og vær flittig. Ingen kan lide at være syg med forkølelse eller influenza. Forebyggende foranstaltninger er måske ikke hundrede procent effektive, men det er det værd at prøve at beskytte dit helbred

Video Instruktioner: Influenza: Hvad skal jeg gøre? (Kan 2024).