Kommer ud af krisen

• Kan 19, 2024

Hvis du bliver udfordret af psykiske problemer, kan du have været i en eller anden slags krise. Jeg ved her i Det Forenede Kongerige, at folk, der oplever episoder eller ingen klarhed, som regel tildeles en samfundspsykiatrisk sygeplejerske og en socialarbejder.

Det er ikke ualmindeligt, at en "episode" eller tilbagefald forårsager meget nedfald. Det kan være svært at komme tilbage på banen igen, at genvinde tilliden og omorganisere dit liv igen.

At have støtte eller venner og familie er afgørende på dette tidspunkt for at begynde at føle sig trygge igen og genopbygge dit liv. Det er vist, at det at føle en følelse af samfund og at have mennesker rundt bidrager til vores følelse af velvære og generelt helbred generelt.

Hvis du har været i krise, vil du vide, hvor vigtigt det er at blive støttet, og at have mennesker omkring, der ikke dømmer dig. Det er også vigtigt, at du har det godt med dig selv og heller ikke bedømme dig selv.

Her er nogle skridt at tage, som kan hjælpe i vanskelige tider:

Trin 1 - Vær venlig mod dig selv. Du har været igennem en masse, og du er nødt til at ære det og anerkende, at du er kommet igennem det uden at slå dig selv.

Trin 2 - Tag det langsomt. Tag dig tid til at genoprette dit liv igen. Der er ingen hast og intet pres.

Trin 3 - Bed om hjælp fra venner og familie. At have mennesker omkring, der elsker og støtte dig, vil være uvurderlige. Det er ikke svaghed at bede om hjælp, det er styrke. Ved at bede dig tillader andre at have tilladelse til at være der for dig. Nogle gange ved venner og familie ikke, hvad de skal sige eller gøre bedst, så når du fortæller dem, hvad du har brug for, har de en rolle, der er godkendt.

Trin 4 - Få nogle mestringsstrategier. Det er altid en god ide at have nogle mestringsstrategier på plads. Meditation er god til at hjælpe dig med at stoppe midt i reaktion og udfordrende situationer og giver dig mulighed for at tage status af hvad der sker. Det giver dig en plads i dit sind og tid til at trække vejret i de følelser, du måtte opleve. At tælle til 10 og fjerne dig selv fra situationer er også gode værktøjer til selvbeskyttelse.
Trin 5 - Forkæl dig selv godt. At tage sig tid til at have massage, mødes med venner, læse en bog eller gå en tur er eksempler på at være god for dig selv. Gør ting, der får dig til at føle dig godt og hjælpe med at holde dig afslappet og rolig.

Nøglen til at overleve en krise er din evne til at give andre mulighed for at hjælpe og behandle dig selv godt. At være isoleret og slå dig selv vil ikke hjælpe din helbredelse. Jeg opfordrer dig til at sikre dig, at du har et godt supportsystem på plads.

Video Instruktioner: Vejen ud af krisen (Kan 2024).