Spisetips til at tabe sig

• Kan 19, 2024

Uanset hvilken kost, du er på, her er nogle enkle og enkle tip til at sætte dit bord til at hjælpe dig med at tabe dig. De fungerer selvfølgelig rigtig godt for lave tømrere!

Sid ved bordet
Så mange af os vænner os til at spise foran computeren eller tv'et. Jeg ved, det er virkelig fristende - jeg gør det selv. Men at spise i en situation, hvor du ikke er opmærksom på maden, er dårligt af mange grunde. Når du spiser, sidde ved bordet. Sluk for distraktioner. Vær opmærksom på, hvad du laver. Du vil sætte pris på maden mere, nyde smagen og spise mindre, fordi du bliver fuld hurtigere.

Sæt på langsom musik
At spille langsom musik hjælper dig virkelig med at spise langsommere - hvilket betyder, at du er klar over, at du er fuld i en bedre tidsramme. I stedet for at sætte mad fast, mens din krop prøver at fortælle dig "stop !!", kan du fortælle, hvornår du nærmer dig fylde.

Brug mindre plader
Adskillige undersøgelser har vist, at vi har en tendens til at spise alt på vores tallerkener. Måske er det vores forældres skyld, at vi fortæller os, at vi skal være færdige med vores plades mad. Hvis du har en mindre plade, har du en tendens til at spise mindre mad og føle dig lige så fuld. Det er værd at få en mindre plade og en mindre skål til at bruge dem. Husk - du kan altid gå tilbage i sekunder, hvis du virkelig ønsker dem. Men server dig selv små portioner til at begynde med.

Drik masser af vand
Vand fylder dig ikke kun op - men det er nødvendigt, at dit stofskifte fungerer så glat som muligt. Hvis du drikker rigeligt vand, betyder det, at din krop kan forbrænde fedt så glat som muligt.

Planlæg ikke på dessert
Lav ikke dessert til en standarddel af dit måltid. Få dig selv behageligt fuld med velsmagende, nærende mad. Senere, hvis du føler dig sulten igen efter en snack, har du en "dessert" stil snack derefter - low carb-is, en plade med bær, sukkerfri chokoladepudding eller hvad andet ellers interesserer dig. Hold ikke på med at spise dit almindelige måltid for at ”holde plads” til hvad der i det væsentlige er junkfood. Træne dig selv til at spise, indtil du er behageligt fuld.

Disse tip skal hjælpe dig, uanset hvordan du vælger at spise!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Nightfall Ordeal Inverted Spire Tips Tricks and Cheeses (Kan 2024).