At spise sundt er den bedste måde at tabe sig på

• Kan 6, 2024

Måske er du forvirret over den bedste måde at tabe sig ved at spise sundt. Hvis du er, er det ingen stor overraskelse. Der er så meget vildledende og modstridende information, at det kan blive forvirrende.

Men at lære at nå og opretholde din sunde vægt behøver ikke at være forvirrende.

Hvad er den bedste måde at tabe sig ved at spise sundt? Nogle siger, lavt fedtindhold, højt kulhydrat. Andre siger, at kulhydrater, højt fedtindhold. Nogle siger at tæl kalorier. Andre siger, at du ikke bør tælle kalorier.

Nogle siger, at den bedste måde at tabe sig på er kun at spise sunde fødevarer. Men der er andre, der siger, at du ikke skal fratage dig mad, uanset hvor dårlige de er for dig. Det er forvirrende!

Bevist bedste måde at tabe sig i at spise sund mad

Nu er der bevis på den bedste måde at tabe sig ved at spise sundt og at holde det væk. Reguleringsundersøgelser for vægtkontrol viser, at de, der taber sig permanent, følger disse otte trin.

1. Skift sind for godt. For at leve et lykkeligt, permanent trim, sundt liv er det vigtigt at ændre dit selvbillede og din spisestilling til et sundt synspunkt. Når du tænker på det, er det muligt at nyde sund mad og lære at spise mindre og stadig føle dig tilfreds.

2. Opret en støttende livsstil. De, der taber sig og får det tilbage, har ikke kunnet foretage de nødvendige mentale, spiselige og livsstilstilpasninger. Sundt permanent vægttab kræver sunde permanente ændringer. Så engager dig i at skabe en lykkelig ny sund livsstil.

3. Spis en sund kalorifattig diæt. Næsten alle succesrige med vægttab tæller kalorier. De begynder normalt med et kalorieoversigt, der viser deres antal i en journal for vægttab. De drikker masser af kalorifri vand og fokuserer på lavt kalorieindhold, der udfylder mad med højt fiberindhold og magert proteinindhold.

4. Vær fysisk aktiv regelmæssigt. Udover at forbrænde kalorier, vil motion øge dit stofskifte for at forbrænde flere kalorier. Det bygger også mager muskel, fjerner giftstoffer og hjælper dig med at se og føle dit absolutte bedste. Så start med at tilføje mere fysisk aktivitet ASAP.

5. Fokuser på kalorier, ikke pund. Sæt vægten væk og koncentrer dig om at tælle kalorier i stedet for pund. Når du har udviklet sunde nye vaner og nået dit mål, skal du skubbe ud af vægten og veje dig selv ugentligt for at sikre dig, at du holder dig inden for 5 pund fra dit mål.

6. Find sund underholdning. De fleste mennesker bruger vanedannende søde, salte og rige fedtholdige fødevarer destruktivt - til underholdning, belønning eller for at undgå ubehagelige følelser. Det er vigtigt at lære at stoppe følelsesmæssig spisning og bruge sundere måder til at berolige og belønne dig selv.

7. Planlæg forude og vær opmærksom. Forlad ikke hjemmefra uden nogle kaloritællede dele af rå grøntsager og magert protein. Undgå fristelser som buffetborde. Hvis du skal være omkring fristende mad, skal du forberede dig på forhånd og spise, før du går.

8. Vær både tålmodig og vedholdende. Alle vil tabe sig hurtigt. Men at gå for hurtigt kan være en hastighedsfælde, der stopper dig i dine spor. Ligesom skildpadden og haren vinder langsom og stabil løbet. Både dit sind og krop har brug for tid til at tilpasse sig hvert tabt pund.

Den bedste måde for dig at tabe dig og holde det væk - permanent - er at følge i fodsporene fra dem, der har bevist, at de ved, hvordan man taber sig ved at spise sunde fødevarer.

Sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvordan man taber sig hurtigt og sikkert
Top ti sundhedsmæssige fordele ved træning
Super sund livsstil Tips om sund livsstil
Hvorfor er fysisk aktivitet vigtig for dit helbred

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Den BEDSTE måde at tabe mavefedtet! Det her SKAL du vide! (Kan 2024).