Afslut din karpale tunnelsmerter - en boganmeldelse

• Kan 4, 2024

Afslut din karpale tunnel smerte uden kirurgi er en velskrevet (og optimistisk) bog om forebyggelse og nyttiggørelse af gentagne belastningsskader (eller arbejdsrelaterede muskel-skelet-lidelser) gennem et 15-minutters dagligt program. Forfatteren, Kate Montgomery, er en certificeret sportsmassageterapeut. Hun kalder sig også en holistisk sundhedspraktiker og naturopatisk læge. Hun har udviklet "The Montgomery Method" - en tolv-trins metode til at lindre smerten ved gentagne belastningsskader.

Ifølge Ms. Montgomery kræver genopretning af gentagne skader en firpropet tilgang.

• Et sikkert arbejdsmiljø med det rette ergonomiske udstyr.
  
• Et kropsvedligeholdelsesprogram for kiropraktik eller osteopati, terapeutisk muskelterapi og akupressur eller akupunktur.
  
• Et dagligt selvplejeprogram inklusive et stræknings- og styrkelsesprogram.
  
• En proaktiv tilgang til forsikringsselskaber, der anmoder om betaling for alternativ behandling.

Ms. Montgomery mener, at kirurgi ikke er svaret på karpaltunnelsyndrom i 99 procent af tilfældene. Hun rapporterer, at svigtfrekvensen i operationen er meget høj, og at mange mennesker, der har prøvet en operation, stadig ikke er fuldt funktionsdygtige eller i stand til at vende tilbage til deres job.

HANDEL MED VÆRDEN AF CARPAL TUNNEL (OG ANDRE REPETITIVE STRAIN SKADER)

Montgomery-metoden til at håndtere smerter inkluderer:

• Udførelse af det tolv-trins program (beskrevet nedenfor).
  
• Brug af smertelindringsteknikker såsom akupressur til hurtigere heling.
  
• Efter en strækningsrutine.
  
• Når den er helet, udførte en regelmæssig styrkelsesrutine.
  
• Opvarm jævnligt.
  
• Arbejder på en ergonomisk korrekt arbejdsstation.

Ms. Montgomery er hurtig med at påpege i hele bogen, at hendes metoder ikke helbreder karpaltunnelsyndrom eller noget andet overkroppssyndrom. ”Der er ingen kur mod muskel- og skeletskader - kun kropsvedligeholdelse. Det er dit ansvar at tage ansvar og blive en aktiv deltager i at helbrede din krop. ” Snarere "Montgomery-metoden" er et "forebyggende og selvplejeprogram, som alle enkeltpersoner kan indarbejde i deres daglige liv." Ms. Montgomery siger, at hendes metoder bringer kroppens struktur og muskler tilbage i balance. Denne forbedring af muskuløs balance vil derefter lindre smerter.

PROGRAMMET TIL TRIN

Den tolv-trins Montgomery-metode er et ”program til selvkorrektion for at justere dine led og gendanne energi og styrke til musklerne. Dette program er designet til at hjælpe dig med at genvinde mobilitet og at støtte og stabilisere muskler og led i arm, håndled og hånd. ”

• Trin 1 - Korrektion af kropsholdning
  
• Trin 2 - Oplevet grebstyrkevurdering
  
• Trin 3 - Halsmassage
  
• Trin 4 - Forlængerarmforlængelse
  
• Trin 5 - Lateral armforlængelse
  
• Trin 6 - Tryk på håndleddet
  
• Trin 7 - Træk i håndleddet
  
• Trin 8 - Klem til håndled
  
• Trin 9 - Fingertræk
  
• Trin 10 - Øvre rygstrækning
  
• Trin 11 - Skulder, bryst og albue strækning
  
• Trin 12 - Muskelterapi
  
  • Trigger Point Release - fjerner triggerpunkter og muskelspasmer, der forårsager smerter
    
  • Neurolymfatisk massage - fremskynder muskelheling, skyller immunsystemet, mindsker smerter og genvinder muskelstyrken
    
  • Massageterapi - helbreder muskelvæv

Det sidste kapitel er en kortfattet oversigt (gennem billeder) af tolv-trins-programmet, massageteknikker til muskelterapi og stræknings- og styrkelsesøvelser.

Min anmeldelse af den første udgave

Bogen End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery er fyldt med gode illustrationer af øvelser og strækninger og diagrammer for at hjælpe dig med at udføre selvakupressurpunkter, selvudløsende-punkt-frigørelsesterapi og selvmassageslag. Ms. Montgomery skriver på et klart, ikke-medicinsk og let forståeligt sprog. Hendes stræknings- og styrkelsesprogrammer giver generelle og basale øvelser for overkroppen. Hun leverer også et kapitel om grundlæggende ergonomisk information til kontoret.

Den angivne procentdel af dem, der ikke har brug for operation, synes imidlertid at være oppustet. Selvom jeg forstår fru Montgomery's frustration over, at kirurgi ofte betragtes medicinsk som en primær løsning og ikke en sidste forsvarslinje, har jeg bestemt arbejdet med succesrige frigivelser i løbet af min karriere som håndterapeut. Og selvom jeg betragtes som en håndterapeut og en ergoterapeut, Jeg nærmer mig inddrivelsen af ​​gentagne belastningsskader på en holistisk måde også - ser på muskelbalance, arbejdsstillinger, arbejdsmetoder og arbejdsmiljøproblemer, ergonomi, åndedrætsmønstre og svaghed i kernestyrken ud over symptomerne i hånden. Ms. Montgomery's firkantede tilgang til bedring er ikke unik for hendes metode. Hendes tilgange bruges ofte af enhver erfaren terapeut, der søger at behandle årsagen og ikke symptomet. Jeg er bekymret over, at Ms.Montgomery giver ikke nok kredit til andre end fagmedarbejdere inden for alternativ medicin.

For dem, der leder efter en selvhjælpsvejledning til lindring af overkroppsmerter fra gentagne skader, karpaltunnel og senebetændelse, er din Carpal Tunnel Pain Without Surgery en holistisk guide, der er i overensstemmelse med og komplementerer til mine synspunkter på gentagelse og forebyggelse af belastningsskader . De leverede øvelser er basale og generelle, men illustrationer og information, især i afsnittet om muskelterapi, er værd at prisen. Disse metoder er afprøvede og sande, vil bestemt ikke skade, hvis de udføres korrekt, og vil forhåbentlig hjælpe dig med at være den, der kommer sig uden at skulle bruge kirurgi.

Køb Afslut din karpale tunnel smerte uden kirurgi (3. udgave) på Amazon.com.

For dem, der er interesseret i at følge et træningsprogram på DVD baseret på stræknings- og styrkelsesøvelser, der hjælper med at gendanne balance i muskler og postural, kan du besøge min hjemmeside.

Ressourcer til hånd sundhed - sunde hænder på DVD

Marji Hajic er ergoterapeut og certificeret håndterapeut, der praktiserer i Santa Barbara, Californien. For mere information om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebyggelse og bedring, kan du besøge Ressourcer til sundhed i hænderne.

Video Instruktioner: Øm i kroppen af at strikke? Prøv lidt strikkefitness???????? (Kan 2024).