Mor, pass på dig selv

• Kan 18, 2024

Kvinder har en tendens til at give af sig selv, og nogle gange giver vi uden at tænke på vores egne behov. Denne artikel foreslår måder, du først kan passe på dig selv på. Det er ved først at se efter os selv, at vi er bedre i stand til at hjælpe andre.

Sørg for at få nok hvile

Uden grundlæggende søvn fungerer du ikke særlig godt. Sørg for at gå i seng på en rimelig time og få nok søvn. De fleste voksne har brug for mindst otte timers søvn om natten.

Se på din nuværende livsstil

Undersøg dit liv for at se, om der er stressfaktorer, der kan reduceres eller fjernes. Se om du har den rette balance mellem arbejde og fritid.

Spis rigtigt og motion

At spise uønsket får dig til at føle dig dårlig. Udvikle en rutine med regelmæssig træning, spise rigtigt og tage ekstra vitaminer. For at spise sundt skal du sørge for at spise mange fødevarer rige på fiber og reducere sukkerholdige og fedtholdige fødevarer. Ideelt set skal du træne i 30 minutter 4 til 6 gange om ugen. Og glem ikke de portioner af frugt og grøntsager hver dag.

Lær at slappe af

Nogle gange er vi så travlt, at vi glemmer at slukke og slappe af. At lære at slappe af er en teknik, som vi alle burde udvikle, hvad enten det drejer sig om at læse en bog, lave yoga eller lytte til afslappende musik. Planlæg tid til at slappe af og lære en afslapnings- eller meditationsteknik. Undersøgelser viser, at afslapning kan hjælpe dig fysisk og følelsesmæssigt.

Udvikle et venskab

Sørg for, at du har nogen at tale med som en ven. Mennesker med venner er gladere og lever længere, de får grine mere og tale om deres frustrationer. Omgiv dig med positive mennesker og venner, som du kan dele kærlighed og smerte med.

Forkæl dig selv

Ofte arbejder du hårdt, og ingen ser, hvad du gør. Du skal behandle dig selv, ikke vente på, at andre behandler dig. Tag et boblebad eller chokolade. Mal dine negle, læs en bog eller se en film. Køb selv blomster lejlighedsvis.

Foder dit intellekt

Hvis du er sammen med børn hele dagen og lytter til børns musik eller ser børns tv-programmer, tror du måske, at det er alt, hvad der er i dit liv. Foder dit intellekt ved at læse en roman fra tid til anden. Eller se en film på dit uddannelsesniveau for en ændring.

Vær taknemmelig

Liste hver dag 5 ting, som du er taknemmelig for, og skriv dem ned. Gør det til en rutine, gør det enten første om morgenen eller sidste ting om natten. Snart finder du andre ting, du er taknemmelig for.

Vær kreativ

At udtrykke dig kreativt kan hjælpe dig med at slappe af. Opret noget smukt, og du vil have det godt med dig selv.

Tilføj noget planlægning til din dag

Du kan reducere din stress ved at planlægge en dag, hvad du vil gøre den næste. Det er ved at tænke fremad, at vi kan undgå nogle uventede nødsituationer.

Der er en gammel sætning fra en sang, som jeg elsker, "Hvis mor ikke er lykkelig, er ingen ikke glad." Det er dit job at sikre dig, at du er glad og passet, fordi du sætter atmosfæren for alle andre.

Bare sørg for, at når du har nedetid, gør du noget, du virkelig nyder, og som inspirerer dig. At tage lidt tid for dig selv kan på kort sigt få dig til at slappe af, men på lang sigt kan det hjælpe dig med at genoplive dit liv.


Den afbalancerede mor: At opdrage dine børn uden at miste dig selv

Video Instruktioner: Doktor McStuffins | Pas godt på dig selv ????- Disney Junior Danmark (Kan 2024).