At få fedt på sundhedsfødevarer

• Kan 4, 2024

Har du ikke været i stand til at tabe dig eller måske endda gået på vægt på økologiske, "naturlige" sundhedsfødevarer? Flere og flere økologiske fødevarer begynder at oversvømme markedet med forbrugernes efterspørgsel efter sundere madmuligheder. Organiske frugter, grøntsager og kød er generelt dyrere, men har en tendens til at være bedre muligheder, hvis du vil begrænse eksponeringen for toksiner og pesticider. Men med vores travle liv er der et behov for emballerede, komfortable fødevarer. Der er organiske muligheder for næsten enhver junkfood, du ønsker. Du kan nu købe økologiske kartoffelchips, chokoladebarer, småkager, kiks, vafler, pandekager, kyllingnuggets, pizza; og listen fortsætter. Dette kan være vildledende, da mange mennesker tror, ​​de kan spise så meget, som de vil, da fødevarerne er mærket som ”økologiske”.

Organiske fødevarer er et godt valg, hvis du prøver at rydde op i din diæt og leve en sundere livsstil. Men dine bedste valg er økologisk kød, frugt og grøntsager. Organiske emballerede fødevarer er mere sandsynligt et bedre valg end andre emballerede og forarbejdede fødevarer, men de er typisk højere i kalorier. Sørg for at læse etiketterne på emballerede, økologiske fødevarer, og kontroller ingredienslisten for kalorier, sukker, fedt og natriummængder. Typisk, jo kortere ingredienslisten er, jo bedre valg vil varen være til en sundere madindstilling.

Smoothies er et populært valg for mennesker, der prøver at træffe sundere madvalg eller måske ikke har tid til at lave mad eller spise et måltid. Nogle færdiglavede smoothies er dog fyldt med sukker og tilberedt med ingredienser som majssirup med høj fruktose eller kunstigt sukker. Eksperimentér med at lave dine egne smoothies med friske, økologiske frugter og grøntsager. Hjemmelavede smoothies med frisk frugt, yoghurt og mandelmælk er en fantastisk, sund kaloriefunktion til købte smoothies og shakes. Derudover forarbejdes mange butikskøbte proteinbarer og kan ligner en candybar ernæringsmæssigt. En bedre mulighed ville være at fremstille dine egne sunde proteinbarer med alle naturlige ingredienser såsom organisk mandelsmør, økologiske frugter og nødder.

Prøv at komme i vane med at læse madetiketter og kig efter emner, der indeholder ingredienser, som du er bekendt med. Hvis du ikke kan udtale det, og du ikke ved, hvad det er, vil du sandsynligvis ikke spise det. Hovedpunkterne er, at du ønsker at komme i vane med at træffe sunde fødevarevalg og være opmærksom på den mængde samlede kalorier, du spiser dagligt. Pakkede fødevarer, der er opført som økologiske eller naturlige, betyder ikke, at vi kan spise så meget, som vi ønsker af dem. At blive opmærksom på ingredienslister og hvad vi lægger i vores kroppe er det første skridt hen imod at træffe bedre beslutninger for en sundere livsstil.

Video Instruktioner: Spiser du nok af det sunde fedt? | #COACH (Kan 2024).