Bliv klar til Spring Tennis

• Kan 5, 2024

Professionelle tennisspillere har en vinterpause, inden de starter den nye sæson i Australien. For de fleste er fritiden nødvendig for at hvile og regenerere efter en hård og grublende sæson. For resten af ​​os betyder vintermånederne lidt mindre tennis og lidt mere ferielyst.

Det er ikke så svært at komme tilbage i svingen af ​​tingene efter en lang afskedigelse og flere familiebegivenheder, hvor det betragtes som en fornærmelse ikke at have et andet stykke tærte med is. Nøglen er ikke at overdrive det de første par gange. Planlæg forude og tag det langsomt for at komme tilbage til den form, du havde sidste efterår.

Cardio
Gå på løbebåndet eller gå en hurtig tur. Fodarbejde er vigtigst på tennisbanen, og hvis du har været stillesiddende i selv en uge eller to, vil du bemærke en stor forskel. Start med bare at bevæge dig, og arbejd op for at øge din hjerterytme.

Styrkelse
Hvor mange af os har levet gennem tennisalbue og senebetændelse andre steder. Den bedste måde at forhindre skader er at styrke dine muskler og især din kerne. Det betyder ikke, at du er nødt til at bænke sammen med vægtløfterne, men prøv at løfte 2-5 pund vægte og øge dine gentagelser.

Udstyrskontrol
Begyndelsen på et nyt tennisår er det perfekte tidspunkt at kigge over din racquet efter eventuelle chips eller revner, der kan hindre ydeevnen. Du skal også sørge for, at dine strenge ikke går i stykker, og at du stadig har en god slidbane på dine sko. Dette er også et godt tidspunkt at skifte ketsjere, hvis du har tænkt på det.

Slag og timing
Den første ting at gå, efter fodhastighed og konditionering, er din timing. Du kan svinge ved en bold med forventninger om, at det kun vil være en vinder for at finde ud af, at du skudt den over hegnet. Når du lige kommer tilbage i svingen med ting, skal du slå en masse bolde. Gentagelse vil bringe din slagmekanik tilbage på linje og finjustere din timing.

Match leg
Der er ingen erstatning for at spille tennis kampe. Du kan øve alt, hvad du vil, endda spille øvelsessæt, men det er ikke det samme som at være i en kampsituation. Når du har brugt en uge eller to på at komme tilbage i sving med ting, skal du starte med at oprette kampe med mennesker med forskellige kvalifikationsniveauer. Arbejd med valg af skud og tag chancer på det rigtige tidspunkt.

Ved at følge ovenstående trin vil du komme tilbage i konkurrencedygtig tennistilstand og klar til at starte en ny sæson.

Have det sjovt på domstolene!

Video Instruktioner: GET READY WITH ME | ROAD TRIP (Kan 2024).