God sundhed og chokolade?

• April 27, 2024

De fleste af os bliver trætte af at høre alle de overflødige sundhedsmeddelelser, vi får hver dag - ryger ikke, spiser mere grøntsager, træner og mere. Den gode nyhed nu er, at forskere har fundet nogle ting, der vil bringe smil til vores ansigter og giver os et skridt videre på nogle af de ting, de tidligere har blandet. Vi kan selvfølgelig ikke blive forkælet, men her er en gennemgang af nogle af de "overgivelser", vi plejede at synes var dårlige nyheder for vores helbred, som nu betragtes som A-Okay.

Chokolade.
Ja! Flere undersøgelser har vist, at chokolade forbedrer blodgennemstrømningen gennem arterier, der forsyner hjertet og hjernen. Kakaobønner indeholder stoffer kaldet flavonoler, der slapper af blodkar, der hjælper blodets bevægelse. Der er en fangst: forarbejdningen af ​​nogle kakaobønner har fjernet flavonolerne; og nogle andre slags chokolader har for meget sukker og usundt, mættet fedt. Se efter den chokolade, som nogle virksomheder nu fremstiller, og som har bevaret flavonolindhold (f.eks. Mars). Mørk chokolade har normalt flere flavonoler, men går ikke efter farve. Undersøg for at finde den sundeste form for chokolade (mørk eller lys) på markedet lige nu.

Søvn.
Flere undersøgelser har vist, at jo mere søvn vi er i stand til at uret, når vi ældes, jo bedre. Søvnundersøgelser har vist de sundhedsmæssige fordele - skimping af søvn er knyttet til hjerteanfald, diabetes, tidligere død og lægger pund. De, der sover mindre end seks timer om natten, er mere tilbøjelige til disse helbredsproblemer. Undersøgelser har også vist, at søvnmangel påvirker hukommelsen, humøret og opmærksomheden på en negativ måde. At sove for meget (mere end 9 timer om natten) er heller ikke godt for os og har negative sundhedsresultater. Vi bør prøve at holde os omkring 8-timersgrænsen, som synes at have den bedste indvirkning på vores helbred.

Alkohol.
Adskillige undersøgelser har vist, at moderat opsugning af alkohol beskytter mod slagtilfælde og hjertesygdom. Drikkeri øger det "gode" HDL-kolesterol og har en positiv effekt på blodkar, hvilket gør foringene glattere og mindre sårbare over for sygdom. Naturligvis er moderering nøglen. For meget alkohol har en meget negativ indflydelse på vores kroppe - det resulterer ofte i en stigning i blodtrykket; det kan ødelægge maveforet; og overstadig drikke kan føre til slagtilfælde.

Kaffe.
Mange af os husker, da det siges, at kaffe var relateret til hjerteanfald og kræft. Nyere undersøgelser har væltet resultaterne fra tidligere. Faktisk siger forskere nu, at kaffedrikkere har færre hjerteanfald end ikke-kaffedrikkere, og at kaffedrinkning reducerer risikoen for Parkinsons sygdom. Igen er moderering nøglen, da der stadig er advarsler vedrørende for meget koffein. Det foreslås, at vi for det meste drikker filtrerede kaffe i stedet for espressoer for at begrænse indtagelsen af ​​de "dårlige" stoffer. Gravide kvinder rådes stadig til ikke at drikke kaffe, fordi undersøgelser har modstridende resultater om, hvorvidt for meget koffein kan forårsage abort.

Andre områder, der påvirker vores helbred og normalt betragtes som positive i vores liv, er at have sex og have et aktivt socialt liv. Tidlig forskning har vist, at det at have sex giver vores immunsystem et løft. Andre studier demonstrerer mange forbindelser mellem stærke sociale liv og godt helbred. Ensomhed og social isolering påvirker kognitiv tilbagegang og andre aspekter af dårligt helbred. Der pågår forskning på alle disse områder, så forvent flere gode nyheder i fremtiden.

Så nu ved vi, at vi kan sove i, få en kop morgenkaffe, nyde en cocktail før middagen, spise en bar chokolade til dessert og derefter gå ud og møde vores venner til en sjov aften og hjælpe vores kroppe med at forblive sunde! !

Video Instruktioner: Sund chokoladeshake med frosne bananer (April 2024).