Hvordan PMS påvirker din familie

• April 30, 2024

Det er den tid på året, hvor stress og angst løber højt for alle. Det kan være særligt vanskeligt for kvinder, når det også er 'den tid' i måneden. PMS kan få dig til at skifte fra en kærlig og forstående mor, kone og medarbejder til en harpie. Det er ikke din skyld. Det er en betingelse for betingelsen.

Du kender rutinen, du råber på lille Johnnie tidligt om morgenen, og han siger tårent, "Men mor, jeg gjorde ikke noget." Han ved ikke, at det at trykke på bordet i 5 minutter uden at stoppe får dit hoved til at slå dig og blive dig til en blå slør. Mens du måske finder dig selv anspændt og ængstelig, er det muligt, at familiemedlemmer kan begynde at føle den samme angst og spænding. Emnet for premenstruelt syndrom (PMS) bliver ofte kontaktet med humor, ubehagelig snickering eller dårlige vittigheder. Hvis du lider af det, ved du, at PMS ikke er en latter. Disse bumser hjælper heller ikke.

Her er nogle oplysninger, jeg indsamlede ved, om at diskutere PMS med venner og kolleger. Jeg spurgte, hvad de skulle gøre i løbet af denne tid. De delte et par tip med mig.

• Spis mere frugt og friske grøntsager, især grønne grøntsager som spinat og broccoli. Årsag: eliminerer forstoppelse.
  
  
• Når du efterspørger sukker, skal du spise frugt i stedet for slik. Årsag: Candy er lig med kalorier, frugter tilfredsstiller trang og fylde din krop med vand og fiber.
  
  
• Hvis du beder om salt, spiser i stedet cottage cheese. Årsag: Tilfredsstiller trang. Mindre salt - mindre oppustethed.
  
  
• Spis pasta. Smager godt, trøstende og løbere spiser det, når de træner.
  
  
• Fortsæt med at tage dine vitaminer, selvom duften nu får dig til at føle dig kvalm.
  
  
• Tag lur, når du kan eller gå i seng tidligt. Årsag: Bekæmp træthed og crankiness.
  
  
• Hold dig væk fra alkohol.
  
  
• Slap af med dybe vejrtrækningsøvelser, meditation, lange gåture og massage.
  
  
• Hold en lav profil på arbejdet - arbejde bag scenen, rengør dine filer osv. Drik varm mælkebøtte rodte. Årsager: Du er mindre tilbøjelige til at miste dit humør, hvis du ikke snakker. Mælkebøtte rodte er en naturlig vanddrivende.
  

Jeg ved ikke, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer, men de kvinder, jeg talte med, sværger ved disse metoder. Hvis de arbejder for dem, kan de arbejde for dig. Det sidste forslag er blot at fortælle din familie, at du har brug for lidt plads og venlighed i de næste par dage eller uge. Og undskyld på forhånd for alt, hvad du måtte gøre eller sige.

Sørg for at besøge afsnittet Sundhed og fitness her på CoffeBreakBlog. Se også U.S.Goverment Women's Health Health-siden.

Video Instruktioner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).