Børn & rygsække - Ergonomi og korrekt brug

1. Opbevar brug af rygsæk kun til nødvendigheder. Opbevar kun nødvendige bøger og forsyninger i rygsækken for at begrænse den vægt, der bæres. Hjælp dit barn med at rense rygsækken ofte med at fjerne genstande, der ikke behøver at blive bragt i skole.
   
2. Fordel vægten jævnt. Vægten af ​​rygsækken skal fordeles jævnt med begge anvendte stropper. Hvis du holder rygsækken, der er smækket over en skulder, kan barnet trække til den ene side, hvilket får skuldermusklene til at udvikle sig ujævnt, hvilket fremmer dårlig holdning og forårsager belastning på skulder, nakke og ryg. En rygsæk, der er for tung eller har vægten fordelt ujævnt, trækker barnet bagud, hvilket får barnet til at bøje sig frem for hofterne eller bue ryggen og fremme kompression af rygsøjlen.
   
3. Anerkend tegn på, at rygsækken er for tung. Se på dit barns holdning, når han eller hun har på sig rygsækken. Er skuldrene ujævn? Skubbes hovedet fremad? Bøjer barnet ved hoften? Dette er alle tegn på, at pakningen er for tung eller ujævnt fordelt.
   
4. Vælg den rigtige rygsæk. Se efter ergonomisk design, flere rum, der kan hjælpe med at fordele vægten, polstrede stropper, der fordeler trykket over skuldrene, rygsække med hjul (sørg for, at den er robust, ikke vælter og har et langt nok håndtag til, at barnet ikke er nødt til at slå over for at trække det). Den amerikanske fysioterapiforening anbefaler også, at rygsækken har hofte- og brystbælter for at overføre noget af rygsækvægten fra ryggen og skuldrene til hofterne og overkroppen og reflekterende materiale for at øge synligheden af ​​barnet til førerne om natten.
   
5. Tag rygsækken ordentligt op. Lær dit barn at hente rygsækken ved hjælp af god kropsmekanik. Bøj ved knæene og løft med benene og hofterne, ikke med ryggen. Tag fat i rygsækken med begge hænder.

Marji Hajic er ergoterapeut og certificeret håndterapeut, der praktiserer i Santa Barbara, Californien. For mere information om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebyggelse og bedring, kan du besøge Ressourcer til sundhed i hænderne.

Video Instruktioner: BØRNS - Pink Mustangs Are BØRN(S) As Wild Horses (Kan 2024).