At kende dine fødder

• April 27, 2024

Som en rullator er dit vigtigste redskab dit fodtøj - støvler, sko eller undervisere, afhængigt af hvilken type gang du går. Alle fødder er forskellige, så køb ikke bare sko på anbefaling af en ven eller en reklame, eller fordi de ser godt ud. Ét design er muligvis ikke egnet til alle. Nogle gåsko er muligvis bare modeartikler, så vælg med omhu. Gå til en specialiseret sportsbutik, hvor du møder trænet personale og søg råd fra en ekspert. Vores fødder er vores grundlæggende tilstand af mobilitet og transport og skal plejes, så skimp ikke på korrekt fodtøj.

Vi går alle anderledes. Før du køber sko, kan en grundlæggende forståelse af vores fødder, og hvordan vi går, være nyttig. Når foden berører jorden, er der en naturlig indvendig rulle for at sprede chok. Pronation og supination - foden, der ruller indad og udad, er en normal del af gangarter. Dog kan nogle vandrere rulle for langt indad, dette kaldes overpronation. Andre ruller for langt udad, dette kaldes over –suppination. Begge disse gangarter kan forårsage smerter og kvæstelser. Derfor er det vigtigt at vælge det rigtige fodtøj. Korrekt fodtøj korrigerer dit gang og hjælper med at undgå personskade.

Fødderbuerne hjælper med at understøtte kroppens vægt, når du står oprejst med mindst mulig vægt. Vi har enten høje buer, lave buer eller normale buer. Den type buer, du har, skal tages i betragtning, når du køber fodtøj. For at fortælle, hvilken slags buer du har, kan du udføre denne enkle 'våde fodaftryk' -test. Placer din fod i vand, og placer derefter den våde fod på en glat plan overflade - på glat beton, tynd pap eller tungt papir. Du kan derefter analysere dit fodaftryk.

Hvis fodkuglen og hælen ikke er forbundet eller forbundet med et smalt bånd, har du en højbuet fod. Hvis hælen og fodkuglen er forbundet med et bredere bånd, har du en normal fod. Hvis de får et virkelig bredt bånd, og der ikke er noget mellemrum mellem hælen og fodkuglen, har du lave buer.

Inden du går til at købe sko, skal du vide, om din fod ruller indad eller udad, når du går. Du kan selv diagnosticere, om du er en overpronator eller overdreven eller om du er i neutral gang. For at gøre dette skal du tjekke sålen på dine sko for slid. Hvis der er overdreven slid på indersiden, er chancerne for, at du er en overpronator, at du ruller for langt indad, når dine fødder rammer jorden. Hvis du lægger din sko på en plan overflade, vipper skoen indad.

Hvis der er for meget slid på ydersiden af ​​skoen, er du en over-supinator. Du ruller for langt udad. Supination kan forårsage iliotibialbandsyndrom (skade på det øverste lår, der forårsager knæsmerter, når foden rammer jorden) eller plantar fasciitis (smerter i det bløde væv under hælen eller foden.) En neutral gang vil producere slid, som ikke er overdreven på begge sider. Din sko vippes ikke til hver side, når den placeres på en plan overflade

Da overpronation og overdreven supination kan medføre skader på musklerne over tid, er det vigtigt at bære sko, der tager hensyn til dine særlige fodsegner. Korrekt sko korrigerer dit gang og hjælper med at undgå personskade.

Med ovenstående information på dine fødder er du nu i en fremragende position til at besøge en specialiseret sportsbutik og diskutere dine krav med uddannet personale.
Nyd din gåtur

Video Instruktioner: Fod Spray mod Sure Tæer - Australian Bodycare Foot spray (April 2024).