Leptin - appetithormon

• April 27, 2024

Leptin er et kritisk hormon i den menneskelige krop, der hjælper med at regulere sultniveauer. Det er tæt knyttet til, hvor overvægtig eller overvægtig en person er.

Leptin fungerer meget tæt med ghrelin, et hormon, som din mave og hjerne skaber for at udløse sult. Hvis din krop ikke får nok søvn, producerer den ghrelin, som derefter sænker leptinniveauet, hvilket derefter får dig til at føle dig sulten og begynde at spise mere.

En del af hvad der sker hos overvægtige mennesker er, at deres hormoner kommer ud af balance. De holder op med at reagere godt på budskabet om leptinniveauer, og de føler sig sultne hele tiden.

For dem, der føler, at en kalorie er en kalorie, har undersøgelser vist, at rotter, der spiser høje fruktose diæter, resulterede i leptinresistens - hvor rotter, der spiser nøjagtigt det samme antal kalorier fra fedt, ikke havde dette problem. I betragtning af hvor meget fruktose og majssirup, der injiceres i alle vores daglige fødevarer, kan du se, hvordan dette er et problem!

Det er den søvnforbindelse, som de fleste forskere fokuserer på. En person, der ikke får nok timers søvn - eller som måske vågner konstant i løbet af deres søvnperiode på grund af snorken eller apnø - ender med at have meget lave leptinniveauer. Det betyder, at de vågner sultne og spiser, selvom deres krop ikke rigtig har brug for mere mad end normalt. De spiser af hormonelle forhold, ikke af tom maveårsager. Dette fører til fedme, som så får personen til at blive resistent over for leptin, hvilket medfører endnu større problemer.

I en undersøgelse udført med unge mænd bad mændene om 1.000 ekstra kalorier eller mere efter de nætter, de var berøvet til søvn. Deres kroppe var ude af balance med hensyn til hormoner, hvad de mente, at de var nødt til at dæmpe deres sult.

Gode ​​nyheder for folk, der taber sig - leptin produceres af fedtceller, så når du taber dig, skal du have mindre problemer med leptin. I det væsentlige bør vægttab delvis blive lettere og lettere, når du taber mere vægt. Eftersom fedme også kan forårsage mange søvnproblemer, bør det forhåbentlig blive lettere for dig at falde i søvn og få en god nats søvn.

Alle gode grunde til at få så meget søvn, som du kan, og at stræbe ugentligt for at føre en mere sund livsstil!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Appetite, Obesity, and the Brain (April 2024).