Lisas standard 20g måltid dag

• Kan 4, 2024

Her er hvad jeg falder tilbage på, hvis jeg bare vil have en hurtig, nem måde at komme igennem min dag på 20 g eller deromkring.

Morgenmad -
EAS Low Carb Shake, chokolade - 2g

Jeg er overhovedet ikke en morgenperson. Når jeg vågner, vandrer jeg ned til køkkenet, hæld rysten over isen og går derefter til min computer for at tjekke min mail, mens jeg drikker den.

Frokost -
salat med olie og eddike - 0,5 g
tunfisk med oliven, kapers, dild - 0,5 g

Jeg kan godt lide hurtigt og nemt til frokost. Også, kattene elsker olien / vandet fra dåsen :)

Snack -
oliven, 2,5 g

Jeg * elsker * oliven. Jeg kunne spise oliven hver dag. Olivenolie er selvfølgelig meget god for dig :)

Aftensmad -
salat med olie og eddike - 0,5 g
bøf - 0g
zucchini - 3,3 g

Bob griller middag til os de fleste nætter. Så det er grillet fisk eller grillet bøf. Jeg er ikke rigtig en kyllingeperson. Han griller grønt eller gult squash sammen med det.

Dessert -
nødder - 2g

Jeg er ikke rigtig en dessertperson. Nødder er ikke gode til induktion, så hvis du stadig er i de første 2 uger, ville jeg undgå dem, men ellers er det fint at tilføje dem i. Også da jeg ikke er på induktion, har jeg vin til middag og med 'dessert', så det er en anden 4g eller deromkring. Men forudsat at du er på induktion og undgår vinen, giver det i alt -

i alt - 11,3 g

Så det er lidt over halvdelen af ​​hvad du "kan spise" på en dag - og jeg føler mig ganske fuld. Jeg drikker meget vand hver dag. Måltiderne er alle hurtige og lette og meget velsmagende. Du kan gøre alle slags ting med bøf, f.eks. Marinader og gnider osv. Det samme gælder for zucchini. Eller du kan have broccoli med ostesauce, eller blomkål med sesamfrø osv. Osv.

Indeks med lavt kulhydrater


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kan 2024).