Magnesium til muskelspasmer
Tilskud kan være nyttige til behandling af fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Magnesium er en at tilføje til listen. Men hvorfor er magnesium nyttigt i behandlingen af ​​FMS og CFS? Hvilken type magnesium fungerer bedst? Lad os undersøge en eller anden grund til, at magnesium kan hjælpe med at forbedre dine symptomer.

Magnesium er en naturlig muskelafslapper.

Tidligere har jeg prøvet forskellige muskelafslappere til at behandle min FMS. Men ingen af ​​dem fungerede så godt som magnesium. Jeg bemærkede et fald i intensiteten og hyppigheden af ​​muskelspasmer i hele kroppen. Bogen, recept på naturlige kurer af James F. Balch, M.D. Den anbefalede dosis er i henhold til denne bog 250 mg to til tre gange dagligt. Dette er en højere end en normal anbefalet dosis. Eksperter er enige om, at mindst 500 mg og så meget som 1200 mg kan være nødvendigt for fibromyalgi-patienter.

Magnesium kan hjælpe med at øge den samlede energi.

Nylige undersøgelser har vist, at personer med fibromyalgi har lave niveauer af magnesium i blodcellerne. Dette kan bidrage til trætheden, der opleves hos FMS- og CFS-patienter. Magnesium er medvirkende til at frigive energi til disse celler. Magnesiummangel er almindelige på grund af diæter, der er høje i forarbejdede fødevarer. Når en mangel opstår, kan personer opleve muskelsvaghed, søvnløshed, depression - alt sammen bidrager til et fald i energiniveauet. Udskiftning af magnesium og inklusive æblesyre til din tilskud kan hjælpe med at forbedre din energi.

Der er en række forskellige typer magnesium, så hvilken er den bedste til behandling af fibromyalgi? Ifølge Dr. Balch foretrækkes magnesiumglycinat og magnesiumaspartat. Magnesiumcitrat i pille eller i flydende form (væsken markedsføres som et afføringsmiddel) er også effektive, men det har en tendens til at have en afføringsmiddel. Men det er den billigste af de forskellige typer magnesium.

Madkilder til magnesium er som følger:

Frugt: Avokado og tørrede abrikoser

Soja: Tofu, sojamel og sojamælk

Nødder: mandler, brasilienødder, cashewnødder og pekannødder

Hele kerner: Hel hvede og brun ris

Da den anbefalede dosis til FMS- og CFS-personer normalt er højere, kan diarré forekomme, især med magnesiumcitrat. Dette kan modvirkes ved tilsætning af calcium. Der er et antal magnesiumtilskud, der er lavet som en calcium / magnesium kombination. En liggedosis kan også fremme afslappende søvn.

Dette supplement har hjulpet mig såvel som mange andre i behandlingen af ​​muskelspasmer. Hvorfor ikke tilføje magnesium til dit medicinskab.


Video Instruktioner: Magnesium - ein Muss für jeden Athleten? (September 2021).