Overgangsalderen - hvad en kvinde har brug for at vide

• April 28, 2024

Overgangsalderen kaldes "livsændring." Hvilken slags ændring?

Efter min erfaring betyder overgangsalderen ikke bare afslutningen på en kvindes reproduktionsår. Det markerer begyndelsen på en mulighed. En chance for at opleve mere frihed.

Livet uden en periode kan være godt.

Teknisk set begynder overgangsalderen et år efter en kvindes sidste menstruation. Nogle går gennem "ændringen" som en leg - med lidt ubehag.

Andre oplever forstyrrende nervesymptomer og kan blive ængstelige og deprimerede. Det er interessant, at det er sådan, de fleste føler for enhver form for "ændring."

Selvom det generelt behandles som en frygtet arvelig sygdom, er overgangsalderen en naturlig biologisk proces. Det er ikke en medicinsk sygdom.

Ja, der er hormonelle, fysiske og psykologiske ændringer i dit liv. Men overgangsalderen behøver ikke være slutningen på din ungdom og seksualitet. Så meget som halvdelen af ​​dit liv kan stadig finde sted efter overgangsalderen.

Hvornår sker det?

Overgangsalderen forekommer generelt mellem 45 og 55 år.

Men menopausesymptomer kan begynde i en kvindes midt i 30'erne. Og tidlige menopausesymptomer allerede i 20'erne. Dette er dog ofte resultatet af kirurgi eller en eller anden form for medicinsk behandling.

Når ændringerne begynder at finde sted, spekulerer kvinder undertiden på, om de er normale. Og mange bliver forvirrede over, hvad de skal gøre ved deres menopausesymptomer.

Hvad er symptomerne?

"Ændringen" påvirker enhver kvinde forskelligt. Dit eneste symptom kan være slutningen på din periode. Men du har måske også andre. Almindelige omfatter:

• Ændring i menstruationscyklus (kortere, længere, lettere, tungere, mere eller mindre tid imellem)

• Hot flashes (kaldes undertiden hot flushes)

• Nattsved (muligvis efterfulgt af en chill)

• Problemer med at sove gennem natten (med eller uden nattesved)

• Vaginal tørhed

• Humørsvingninger og følelser af irritabilitet

• Problemer med at fokusere, føle dig blandet eller forvirret

• Hårtab (på hovedet) og hårvækst (på ansigt)

Du kan have flere eller alle disse symptomer på forskellige niveauer af intensitet.

Er det rigtigt, at de hormonelle ændringer forårsager knogletab?

Hormoner begynder at ændre sig i løbet af dette tidsrum. Østrogen, som hjælper med at holde knoglerne stærke, falder. Og dette kan svække dine knogler og få dem til at bryde lettere. Når knogler svækkes meget, fører det til osteoporose.

Men der er naturlige skridt, du kan tage for at hjælpe med at beskytte dine knogler. Hvis du inkluderer masser af calcium i din diæt og vægtbærende øvelser, såsom gåture og vægtløftning, kan det styrke knoglerne.

Hvad kan du ellers gøre for at gøre ændringen positiv?

For at minimere virkningerne skal du foretage så mange sunde livsstilsændringer som muligt.

Hvis du ryger, skal du holde op. Find måder at reducere stress, spise en sund kost, træne i 30 minutter om dagen, drikke masser af rent vand og omring dig med støttende, sjove, positive mennesker.

Der er nogle beviser for, at sojabaserede produkter kan hjælpe med hormonel balance. Også bioflavonoider, vitamin E, B-kompleks og calciumtilskud er alle vigtige. Faktisk kan et komplet, alt naturligt ernæringstilskud gøre hele forskellen i verden.

Sørg for, at du får essentielle fedtsyrer af god kvalitet - især omega 3-olier fra fedtholdige fisk. Fordele ved fiskeolie inkluderer et fald i humørsvingninger, tørhed i vaginal, hedeture og beskyttelse mod brystkræft og hjertesygdom.

Hvis du er interesseret, kan du tjekke mine anbefalinger for alle naturlige kosttilskud og omega 3 fiskeolie.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map

Artikler, som du muligvis også kan lide -
HRT-kræftforbindelse bliver klar
Diæt til sænkning af triglycerider
11 Omega 3 fordele for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Klimakteriet: Lær klimakteriet at kende (1 af 5) (April 2024).