Humørsvingninger og overgangsalder

• April 28, 2024

Et minut har du lyst til at skrige; i det næste minut brast du næsten i tårer. I årevis har humørsvingninger gjort menopausale kvinder til ryggen af ​​vittigheder takket være de myter, der nægter at dø. Kvinder blev enten afskediget som vanvittige eller behandlet som svage mennesker, der ville retfærdiggøre deres handlinger ved at bebrejde overgangsalderen. Den dårlige nyhed er, at humørsvingninger er uundgåelige i overgangsalderen og peri-overgangsalderen; den gode nyhed er, at du kan komme igennem disse tider.

Humørsvingninger og overgangsalder
Mens ovenstående eksempel generelt tænker på at tale om humørsvingninger, behøver ting ikke altid at være så drastisk. Dine stemninger kan meget vel ændre sig i, hvad der føles som bare et par øjeblikke. Eller du kan se, at du reagerer på situationer og føler dig som om du ikke længere har kontrol over din egen krop. Du kan også undre dig over, hvorfor du reagerer på en måde, der ikke synes normal for den givne situation.

Under peri-overgangsalderen og overgangsalderen forstyrrer de stadigt svingende hormoner din krops naturlige balance. Kast i mere uforudsigelige perioder, og du har endnu mere følelsesmæssig ustabilitet. Du ser muligvis frem til den årlige familie-sammenkomst, men find en gang der, du føler dig irriteret og hellere vil være andre steder. Disse følelser er helt normale, men i årevis har samfundet dikteret, at det at være følelsesladet er et tegn på svaghed, og kvinder (såvel som mænd) skal skamme sig, hvis de ikke projicerer et stærkt image af sig selv til resten af ​​verden.

Ud over hormonerne vil nogle kvinder finde ud af, at der er den "nordamerikanske" faktor; besættelsen af ​​ungdom. At gå gennem overgangsalderen er blevet set som et tidspunkt, hvor livet slutter, da kvindernes kroppe gennemgår forskellige ændringer. Uanset om du har tyndere hår, vægtøgning, hudændringer eller står over for slutningen af ​​dine reproduktionsår, kan du måske føle dig angrebet ikke kun indefra, men også udefra.

Genkende humørsvingninger
Ligesom ovenstående eksempel på at føle sig irriteret ved en begivenhed, du så frem til, synes dine følelser muligvis ikke at matche situationen. Du føler dig måske grådig af "ingen åbenbar grund" eller bemærker, at din partners tøj på gulvet får dig til at skrige. Måske synes dine teenagede børn at stille større krav til din tid, lige når du er udmattet af mangel på søvn.

Hvis du normalt er en Type-A-personlighed, der har en tendens til at reagere på næsten enhver situation, kan du bemærke, at dine stressniveauer er højere end nogensinde. Men selv en mere afslappet Type-B-personlighed spekulerer måske på, hvorfor de er oprørt over trafikken, når de normalt ikke var før. Du føler dig som om din krop handler efter sin egen vilje, og du har ringe eller ingen kontrol over den.

Styr hvad du kan, accepter det, du ikke kan
Én ting ved følelser er, at de vil ske, gode og dårlige, og det er nytteløst at tro, at du simpelthen kan stoppe en følelse. En følelse findes i sig selv, og du kan ikke kontrollere, at den dukker op. Hvad du kan kontrollere er dine tanker og reaktioner på følelsen. Vi kan ikke kontrollere vores følelser, men vi kan kontrollere, om de vil overvælde os eller ej.

Antag, at du har lyst til, at alt lukker ind for dig, og din tålmodighed er ved at give. At føle sig ængstelig, vred eller ulykkelig er helt normale følelser. Forskellen i resultatet er, om du giver efter for disse følelser eller lader dem kortlægge din dag, eller om du arbejder gennem disse følelser.

Anerkend følelsen snarere end ignorere den, og håb, at den forsvinder; dette giver dig en chance for at forstå, hvad der sker lige nu, og hvordan du har det med det. Giv dig derefter tilladelse til at føle følelsen og acceptere den.

Det er ok at føle sig vrede, når alt synes at være ude af kontrol. Til sidst skal du kigge efter måder at håndtere følelsen ved at stoppe dine tankemønstre fra at føde energien fra følelsen og på sin side skabe flere følelser.

Det er næsten for enkelt at tale med en ven, gå en tur, lave yoga eller læse en bog, men det er alle effektive måder at hjælpe dig med at tackle humørsvingninger på. Disse metoder er også meget sikrere end at nå frem til den cigaret, drik eller beroligende middel. Hvis du føler, at dine følelser bare er for meget at håndtere på egen hånd, skal du tale med din læge for at udelukke depression eller mere alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Humørsvingninger mindskes til sidst i deres sværhedsgrad, når overgangsfasen er færdig, hvilket giver dig håb om, at der er en ende på disse menopausale symptomer. Men i mellemtiden kan humørsvingninger være forvirrende og skræmmende. Du kan trøste dig med at vide, at når du først har forstået, at humørsvingninger er normale og ikke et tegn på 'skøre kvinder under ændringen', er du i en bedre position til at håndtere uberegnelige følelser. Følelser vil være med dig i overgangsalderen og peri-overgangsalderen, men du kan forhindre dem i at overtage dit liv.

Overgangsalderen, din læge og dig

Video Instruktioner: Overgangsalderen (April 2024).