Forhindre tandbrydning og fedme

• April 29, 2024

For nylig, for at reducere risikoen for tandfald og fedme, anbefalede Verdenssundhedsorganisationen (WHO) alle at reducere sukkerforbruget med mere end halvdelen.

Den nye WHO-retningslinje råder alle børn og voksne, især i Amerika, Vesteuropa og Mellemøsten, til at reducere sukkerindtaget til mindre end 10% af deres samlede daglige kalorier. Da den gennemsnitlige amerikanske voksen bruger ca. 3700 kalorier om dagen, ville 10% af de samlede kalorier komme til mindre end 50 gram eller højst 12 dage teskefulde sukker.

Hvorfor reducerer sukkerindtagelsen den sunde ting at gøre? For stort sukkerforbrug er knyttet til den hurtigt stigende bekymring for fedme, hjertesygdomme og diabetes i mange lande. Derfor foreslog Verdenssundhedsorganisationen stærkt, at alle skulle gå så langt som at reducere deres sukkerindtag til 5% af det samlede kalorier.

Sukker forårsager sundhedsmæssige problemer

Fedme er en af ​​de største årsagsfaktorer i hjertesygdomme, den største forebyggelige dræber på verdensplan. Højt sukkerindtag er også knyttet til -

• akne,
• træthed,
• depression,
• hovedpine,
• huller i tænderne,
• hypoglykæmi,
• højt blodtryk,
• og voldelig opførsel.

Sukker anses af mange myndigheder for at være et farligt stof. Faktisk viser undersøgelser, at sukker er så vanedannende som det andet dødbringende hvide pulver - kokain.

Fakta om sukkerforbrug

De fleste mennesker har ingen anelse om, hvor meget sukker de spiser. De kan måske ikke tilføje det til deres morgenkaffe, men ekstra tilsat sukker, der er forklædt under mange vildledende navne, findes i næsten alle kommercielle supermarkeder og fødevarer til helsekostbutikker. De værste lovovertrædere er colas, slik, kager, småkager, tærter, frugtdrikke og mejeridesserter, men du kan også finde sukker i dåse suppe, pastasaucer, salatdressing og næsten alt brød og korn.

Er du klar over, at omkring 200 år i 1822 sukker var en sjælden behandling i det gennemsnitlige amerikanske hjem? De fleste amerikanere amerikanere forbrugte omkring 45 gram sukker hver femte dag. Det er omtrent den samme mængde sukker, der findes på kun 12 oz. dåse sodavand.

Den amerikanske søde tand bliver nu konstant tilfreds. I dag bruger den gennemsnitlige amerikaner omkring 765 gram sukker hver femte dag, ca. 130 pund år eller ca. 4 ton sukker i løbet af deres levetid. Det er mere end nok sukker til at fylde en lille industriel dumpster.

Sådan trækker du din søde tand

Hvad kan du gøre for at bryde sukkervanen? Det bedste sted at starte er at skære langt tilbage eller endnu bedre eliminere fuldstændigt alle læskedrikke fra din daglige diæt. Den gennemsnitlige amerikaner bruger i dag over 600 12-ounce portioner soda om året. Mænd mellem 12 - 29 år er de værste fornærmede. I gennemsnit spiser de 1/2 gallon cola om dagen eller 160 gallon årligt.

Colas er kun tomme kalorier. De leverer ingen vitaminer, mineraler, enzymer eller fiber, og derfor har de ingen næringsværdi. Alt cola gør er at tilfredsstille din sukkerfiksering, som de opretter i første omgang. Drik i stedet rent, rent vand.

Fjern derefter alle sødede fødevarer fra din diæt. Stop med at tilføje sukker til opskrifter. Brug andre krydderier til at smage måltider. Begynd med at læse madetiketter, og undgå alle forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker. Vær opmærksom på, at fødevareproducenter har fundet mange forskellige måder at skjule sukker i fødevarer på, men hvad end de måtte kalde det sukker er stadig farligt. Og hvis du vil tilfredsstille din "søde tand", skal du vælge frisk frugt til en godbit.

Du kan også tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Tips om sund levevis
Honey-coated Hype
Bedste vægttab øvelser
Hjertesygdom symptomer for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: #20 Hvorfor er vi ikke alle fede? Forstå overvægtens årsager - Stærk & Smertefri (April 2024).