Afslapningstips til mødre

• Kan 5, 2024

I henhold til Oxford American Dictionaries er afslapning "tilstanden af ​​at være fri for spændinger eller angst". Selvom det ikke kræver meget at blive stresset, kan det kræve en vis indsats for at mestre kunsten at slappe af. For de fleste mødre er det ikke at vide, hvordan man slapper af - det er at finde tiden og pladsen til at gøre det i.

Her er ti ud af boksen afslapningsforslag, der er lette at påberåbe sig:

Spil. Når dine børn vender tilbage fra skolen og går ud for at slappe af fra deres dag, skal du slutte dig til dem. Spark bolden rundt. Start et spil tag. Flyt, grin og nyd et par øjeblikke med dine børn. Du vil opdage, at udbruddet af energi genoplive!

Lur. En kort lur om dagen kan påvirke din produktivitet positivt. Nøglen til lur er at lægge sig i tyve minutter. Dette vil sikre, at du ikke går ind i dyb søvn, hvilket kan få dig til at føle dig grov, når du vågner op. Det kan tage lidt eksperimentering at afsløre det perfekte nat- og luremiljø, der fungerer bedst for dig.

Inviter dig selv igen. Vi har alle venner, som vi kan ringe til, når vi er i vores værste øjeblikke. Hvorfor ikke bruge venskabet til afslapning? Din kæreste vil forstå nøjagtigt, hvad du har brug for, når du siger "Jeg har brug for forkælelse". Lad hende få dig frokost og slappe af sammen!

Have. Hvis du har en have, så kom ind i den. Træk ukrudt. Dekorer væggene. Smag på grøntsagerne. Lugt blomsterne. Hvis du ikke har en have, kan du besøge de botaniske haver eller finde en fælles have, hvor du kan sidde, se eller endda hjælpe dig.

Sæt på musik. Nogle gange er det bare så enkelt. Hvis du har brug for et pick me up, skal du spille musik der får dig til at danse. Hvis din angst er høj, så find noget fredelig musik. Når du er overvældet med husarbejde, skal du lege noget, der vil motivere og give dig energi.

Foretag samleje. Når det er godt, efterfølges det af et naturligt afslapningsrespons. Afslapningen er et resultat af stigende og faldende hormoner - som dopamin. Nyere forskning viser, at personer, der har sex, oftere opretholder lavere blodtryk i stressede situationer.

Bage. Blandingen. Omrøringen. Målingen. Den metodiske glæde ved bagning kan hjælpe med at lette spændinger (for ikke at nævne slutproduktet, der er en ekstra gave). Bag brød. Bage cookies. Opfind noget. Følg en opskrift. For nogle fører bagning til en zen-lignende afslapning.

Blæse bobler. Vend tilbage til enkle glæder. Hvad vores børn finder glæde i, så kan vi også. Bobler sælges i enhver Target, dollar butik og mange købmandsforretninger. Du kan endda lave dine egne. Se dem flyde og lad fred komme ind.

Brusemassage. Har du et af disse brusehoveder med de justerbare indstillinger? Tag et ti minutters brusebad, og brug den højdrevne indstilling på ryggen. Hurtig lettelse, øjeblikkelig afslapning, og du er klar til at møde dit næste opgavehoved.

Brug aroma. Det er svært at tro, at en simpel lugt kan lette spændinger. Et par aromaer, der er kendt for deres beroligende egenskaber, er: kamille, kanel, basilikum, lavendel og vanilje - for at nævne nogle få. Du kan bruge eteriske olier i et badekar, til at fremstille en spritzer, i en ansigtsmaske eller direkte på din pude.

At nå stater fri for spændinger og angst er afgørende for mors styring af stress. Meget ofte har mor brug for at tænke på fødderne og være kreativ med sine ressourcer. Jeg opfordrer dig til at bruge nogle af ovenstående forslag i din daglige afslapning og til at tænke uden for kassen for at komme med flere muligheder.

Video Instruktioner: Sådan afspænder du din gravide krop (Kan 2024).