Betydningen af ​​en sund diætplan for kvinder

• April 26, 2024

De fleste kvinder tror, ​​at de ved vigtigheden af ​​sund kost på daglig basis. Og hvis du spørger dem, om de spiser sunde, hævder de fleste at spise en sund kost.

Så hvad er en sund diætplan for kvinder? Og hvor mange spiser virkelig sunde?

Undersøgelser viser, at meget få forstår vigtigheden af ​​at spise en sund kost. Hvis de virkelig vidste, hvordan sund kost bidrager til et lykkeligt sundt liv, ville mange flere spise sundt.

I stedet gør statistikker det klart, at næsten alle spiser en eller anden version af Standard American Diet, som er S.A.D. for kort! Bare kig rundt på enhver tankstation-dagligvarebutik for at se, hvad folk spiser. Det hele er uønsket! Og vores "sundhedsstatistikker" viser de usunde resultater.

Hvad er en sund kost? Og hvem beslutter det?

Måske ved du allerede, at hvert bid af mad og drikke, du lægger i munden, kan gøre en stor forskel i dit helbred - på en eller anden måde.

Men hvad er en sund kost? Og hvem træffer dine spisebeslutninger?

Annoncører, forfattere og endda nogle læger og diætister promoverer konsekvent usund spisning ved at fortælle dig, "berøv ikke dig selv!"

"Fratag" dig selv hvad nøjagtigt?

Bør du "fratage" dig selv at leve et langt, lykkeligt, sundt, produktivt liv i bytte for et flygtigt øjeblik med vanedannende spisefornøjelse?

Statistikker viser, at meget få mennesker "fratager" sig selv trang. Ifølge undersøgelser består to tredjedele af vores SAD moderne diæt fuldstændigt af usunde dårlige fedtstoffer og ikke-næringsrige raffinerede sukkerarter med højt glykemisk mad. Det er meget selvdestruktion!

I løbet af det sidste århundrede er det at spise usundt fedt og sukker fordoblet, mens det at spise sunde kulhydrater nu er halvdelen af, hvad det plejede at være. Og disse statistikker har et klart forhold til stigningen i hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Betydningen af ​​en sund diætplan for kvinder

Her er de tre store diætændringer, der har fundet sted:

1. Mere og mere fedt, sukker og salt begyndte at dukke op i mad.
2. Folk blev mere stillesiddende og krævede mindre og mindre kalorier.
3. Og miljøgifter, fødevareforarbejdning og tilsætningsstoffer steg.

De negative bivirkninger af bare disse få livsstilseksempler kan hjælpe dig med bedre at forstå vigtigheden af ​​at spise en sund kost.

• Koffein frarøver din krop af B-vitaminer.
• En cigaret ødelægger 25 mg. Af C-vitamin, / li>
• Aspirin forstyrrer brugen af ​​C-vitamin og folinsyre.
• Mælk med syntetisk vitamin D frarøver din krop magnesium.
• Fødevarer med høj glykæmisk destruktion B-vitaminer, der hjælper med at reducere stress.
• Alkohol udtømmer din krop af vitaminer B1, B2, B6, B12 og folsyre plus vitaminer C og K, magnesium, zink og kalium.
• P-piller interfererer med vitamin C, B6, B12 og folsyre.
• Afføringsmidler og mineralolier forårsager udtømning af vitamin A, E og D.
• Mange andre medicin uden recept, og receptpligtige medicin forstyrrer absorptionen og øger udskillelsen af ​​næringsstoffer.

Vælg en sund kostvaner for livet

Nu hvor du ved vigtigheden af ​​at spise sundt, skal du begynde at tage mere sunde valg. At spise en sund kost kan hjælpe dig med at overvinde de mange hindringer i vejen for at leve en levende, livsstil.

Når det er muligt, skal du vælge økologiske fødevarer med højt fiberindhold, såsom fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, plus sunde mad med højt proteinindhold som vild fisk og fritgående fjerkræ med lavt fedtindhold og kød. Du skal også medtage de bedste kosttilskud, du kan finde, i bedste kvalitet.

Når du begynder at se og føle dig bedre og bedre med mere levende energi, bliver det at spise sundt og forblive på din sunde diætplan blive lettere og lettere og mere og mere givende.

Sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Omega 3 fordele for kvinder
Hvordan man taber sig hurtigt og sikkert
Lav glykæmisk diæt GO og NEJ mad
Alle naturlige sundhedstilskud til mennesker

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: KOSTPLAN! Hvad spiser jeg på en dag? VÆGTTAB (April 2024).