Løb / træning stopper ægløsning hos 50% af kvinder

• Kan 2, 2024

Hvordan kan noget, der føles så godt, være så dårligt, for det er fertilitet? De fleste kvindelige løbere elsker simpelthen deres træningstid og er kommet til at stole på den ledsagende endorfin-brum for at mindske forskellige stressfaktorer i deres liv, herunder 'infertilitetsstress'. Det er modintuitivt for dem, at de skal stoppe - eller bremse - for at prøve at blive gravid. Men det føles så godt, siger de!

Talrige undersøgelser viser imidlertid, at de samme hormonelle ændringer, der er skabt ved intens træning, der mindsker risikoen for kræft, diabetes og hjertesygdomme, har den modsatte effekt på fertiliteten. Intens træning skaber en 'hypometabolsk tilstand', hvor kroppen faktisk er energi-sulten i forhold til dets energiforbrugsniveau. Når kroppen regelmæssigt oplever denne træningsinducerede kaloriforringelse, bliver de normale toppe og fald af reproduktionshormoner stumpede, og ægløsning kan ophøre helt, især hvis kropsfedt er lavt.

En undersøgelse fra 2010 forsøgte at nøjagtigt definere måderne, hvorpå træning negativt påvirker fertiliteten gennem daglig hormonprøve i to grupper af kvinder - stillesiddende og regelmæssigt træner - over tre menstruationscyklusser. Lutealfasedefekter (LPD) og anovulation var et specielt fokus for forskningen, da tidligere undersøgelser har vist, at løbere har en tendens til at opleve disse lidelser ofte sammenlignet med mere stillesiddende kvinder.

Undersøgelsen omfattede tyve stillesiddende og syvogtres regelmæssigt udøvende kvinder i samme alder og vægt. De stillesiddende kvinder oplevede en meget lav 4,2% rate af subtile menstruationsforstyrrelser, f.eks. lutealfasedefekt oplever de ingen amenoré eller uregelmæssig menstruation, og i 95,8% af deres cykler var ægløsning vellykket.

De regelmæssigt udøvende kvinder havde meget markant forskellige cykler; kun 50% af de cyklusser, der blev observeret i løbet af de tre måneder, var ægløsning, og op til 50% udviste forskellige abnormiteter, såsom lutealfasedefekt (29,2%).

Desuden blev der observeret mere alvorlige menstruations / hormonelle forstyrrelser i nogle af de kvinder, der regelmæssigt udøvede, specifikt uregelmæssige cyklusser (oligoamenorrhoea 3,5%) og en utrolig høj frekvens af amenoré (ingen ægløsning eller menes 33,7%), hvilket førte forskerne til at konkludere, at:

"Denne undersøgelse antyder, at cirka halvdelen af ​​træningskvinder oplever subtile menstruationsforstyrrelser, dvs. LPD og anovulation, og at en tredjedel af kvinder, der udøver, kan være amenorheisk ..."

Hvis du forsøger at blive gravid enten på en naturlig måde eller med ART, kan det være tid til at revurdere dine træningsvaner for at øge oddsen for at blive gravid, det kan betydeligt forkorte din rejse til undfangelse og en sund baby.

Ønsker du, at artikler som denne leveres til din e-mail ugentligt? Tilmeld dig CoffeBreakBlog infertilitet nyhedsbrevet linket er nedenfor.

Ref.

Human Reprod. 2010 Feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. nov.
Høj udbredelse af subtile og alvorlige menstruationsforstyrrelser i træning af kvinder: bekræftelse ved anvendelse af daglige hormonforanstaltninger. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Instruktioner: Symfysesmerter: Tips og øvelser til et smertefrit bækken (Kan 2024).