Fiskekarbodiagram - Atkins

• Kan 18, 2024

Hvis du er i skaldyr, er her et kulhydratdiagram, der hjælper dig med at bestemme, hvilke skaldyrsgenstande, der fungerer godt på din lavkulhydrat eller Atkins-diæt. Fisk og skaldyr kan være fyldt med omega-3-olier, som er vigtige for en sund hjernefunktion.

Generelt er skaldyr helt kulhydratfrit! Bare husk at bestille eller tilberede fisken, der er grillet eller dampet, og ikke tilskåret.

Alle portioner er 6 oz i størrelse.

Fisk
Ansjovis i olie - 0g
Bas - 0g
Blåfisk - 0g
Karpe - 0g
Havkat - 0g
Torsk - 0g
Flunder - 0g
Klynge - 0g
Sild - 0g
Makrel - 0g
Mahi mahi - 0g
Skaldyr - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0g
Laks - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Sværdfisk - 0g
Tilapia - 0g
Ørred - 0g
Tun - 0g
Hvidfisk - 0g

Skaldyr
Muslinger - 8,7 g
Krabbe - 0g
Crawfish - 0g
Hummer - 2,2 g
Blåmuslinger - 6g
Østers - 12,5 g
Tunger - 3,9 g
Rejer - 0g
Blæksprutte - 14g

Fisk og kviksølv
Selvom det er absolut kritisk for dig at få disse omega-3-olier regelmæssigt ind i din krop, er det også vigtigt at gøre dette med moderation. Mange fisk har små mængder kviksølv i sig.

Din krop kan naturligt behandle dette kviksølv, når det tages i små doser. Men hvis du begyndte på en diæt med alle tunfisk hele tiden, ville din krop være mindre tilfreds med dig.

De fleste læger anbefaler at spise en til to portioner en fisk om ugen - men ikke tyve portioner fisk.

Undersøgelse forbinder fisk, der spiser til nedsat Alzheimers
Omega-3 fedt, fiskeolie, DHA og EPA

Lavkulhydratdiagrammer - Hovedliste

Lavkulhydratdiagrammer af Lisa Shea En skal have en referencevejledning til enhver lavt carber. Hold kulhydrattællingerne af frugt, grøntsager, kød, alkoholholdige drikkevarer og mere inden for fingerspidserne. Flere detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger